柚子沙拉 (Yam Som-O)

柚子沙拉 (Yam Som-O)
⏱ 30 分钟 难度: 中等 沙拉 午餐 晚餐 🌾 无麸质 🌶️ 辣

营养成分

每份(495克)
🔥 396千卡
🥩 29蛋白质
🥑 11脂肪
🍞 49碳水化合物
膳食纤维: 7 克 糖: 10 克 饱和脂肪: 4 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 柚子,剥皮段 300 克 · 110 千卡
  • 熟虾 100 克 · 90 千卡
  • 烤花生,切碎 20 克 · 115 千卡
  • 青葱,切薄片 20 克 · 15 千卡
  • 新鲜薄荷叶 5 克 · 5 千卡
  • 新鲜香菜,切碎 5 克 · 5 千卡
  • 鱼露 15 克 · 10 千卡
  • 青柠汁 15 克 · 5 千卡
  • 棕榈糖 10 克 · 38 千卡
  • 红朝天椒,切片 5 克 · 2 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 在一个大碗中,轻轻地将柚子瓣分开并放在一边。确保去除所有白色内皮和薄膜。
  2. 如果使用生虾,在沸水中快速焯水1-2分钟直至变粉,然后沥干并冷却。如果使用预煮虾,请确保它们已解冻并准备好。
  3. 在一个单独的小碗中,将鱼露、青柠汁和棕榈糖搅拌均匀直至糖溶解,制成调料。
  4. 在装有柚子的大碗中,加入煮熟的虾、切碎的花生、切片青葱、红辣椒、薄荷叶和香菜。
  5. 将调料倒在沙拉食材上,轻轻搅拌使其充分混合。注意不要将柚子瓣弄碎太多。
  6. 立即作为清爽的开胃菜或轻主菜上桌,如果需要,可额外用薄荷叶或花生装饰。

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