苏亚

苏亚
⏱ 35 分钟 难度: 中等 晚餐 零食 🌾 无麸质 🌶️ 辣

营养成分

每份(175克)
🔥 490千卡
🥩 33蛋白质
🥑 34脂肪
🍞 11碳水化合物
膳食纤维: 4 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 14 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 牛里脊肉,切薄片 100 克 · 250 千卡
  • 烤花生,磨碎 30 克 · 170 千卡
  • 姜粉 1 克 · 3 千卡
  • 蒜粉 1 克 · 3 千卡
  • 洋葱粉 1 克 · 3 千卡
  • 卡宴辣椒粉 1 克 · 3 千卡
  • 烟熏辣椒粉 1 克 · 3 千卡
  • 植物油 5 克 · 45 千卡
  • 红洋葱,切片 10 克 · 4 千卡
  • 番茄,切片 10 克 · 2 千卡
  • 黄瓜,切片 10 克 · 2 千卡
  • 青柠,角块 5 克 · 1 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将磨碎的烤花生、姜粉、蒜粉、洋葱粉、卡宴辣椒粉和烟熏辣椒粉混合在一个碗中,制成亚吉香料混合物。彻底搅拌。
  2. 用少量植物油轻轻涂抹薄片牛肉,然后将每片肉慷慨地裹上亚吉香料混合物,确保其各面均匀覆盖。
  3. 将裹好香料的牛肉片串在木串上。在冰箱中腌制至少30分钟,或理想情况下2-4小时以增强风味。
  4. 将烤架或烤盘预热至中高火。将苏亚肉串每面烤3-5分钟,或者直到达到您想要的熟度并且外层略微烤焦。
  5. 立即上桌热腾腾的苏亚,配上新鲜的红洋葱片、番茄片、黄瓜片和青柠角。如果喜欢,可以撒上额外的亚吉香料。

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