蒂拉迪托德佩斯卡多

蒂拉迪托德佩斯卡多
⏱ 20 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐 沙拉 🌾 无麸质 🌶️ 辣

营养成分

每份(328克)
🔥 265千卡
🥩 32蛋白质
🥑 3脂肪
🍞 25碳水化合物
膳食纤维: 4 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 1 克 盐: 1 克

拍照计算卡路里 📸

这道食谱和数千道其他食谱——卡路里自动计算。只需给食物拍张照。

🛒 食材

  • 新鲜白鱼片(例如笛鲷) 150 克 · 150 千卡
  • 新鲜青柠汁 60 克 · 16 千卡
  • 黄辣椒酱 15 克 · 15 千卡
  • 红洋葱,切薄片 15 克 · 6 千卡
  • 新鲜香菜,切碎 5 克 · 1 千卡
  • 大蒜,切碎 3 克 · 4 千卡
  • 红薯,煮熟切片 50 克 · 43 千卡
  • 秘鲁玉米(Choclo),煮熟的玉米粒 30 克 · 30 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 首先准备鱼:将新鲜的白鱼片逆纹切成约1/8英寸厚的薄片。将鱼片艺术性地摆放在冰镇的盘子上,略微重叠。
  2. 制作“虎奶”(leche de tigre)时,将新鲜青柠汁、黄辣椒酱、蒜末和一小撮盐放入碗中。搅拌均匀。
  3. 将“虎奶”小心地倒在摆放好的鱼片上,确保每片鱼都轻轻覆盖。腌制2-3分钟;青柠汁的酸度会“烹饪”鱼肉。
  4. 用切薄片的红洋葱、切碎的新鲜香菜、煮熟的红薯片和煮熟的秘鲁玉米粒来装饰蒂拉迪托。立即作为清爽的开胃菜或便餐享用。

拍照计算卡路里 📸

这道食谱和数千道其他食谱——卡路里自动计算。只需给食物拍张照。

猜你喜欢