腐皮卷

腐皮卷
⏱ 50 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 零食 🌱 纯素

营养成分

每份(144克)
🔥 168千卡
🥩 9蛋白质
🥑 10脂肪
🍞 11碳水化合物
膳食纤维: 2 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 2 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 干腐皮 15 克 · 60 千卡
  • 干香菇 5 克 · 15 千卡
  • 胡萝卜 15 克 · 6 千卡
  • 竹笋 15 克 · 4 千卡
  • 大白菜 25 克 · 3 千卡
  • 生抽 9 克 · 5 千卡
  • 香油 2 克 · 20 千卡
  • 玉米淀粉 3 克 · 11 千卡
  • 植物油 5 克 · 44 千卡
  • 水或蔬菜高汤 50 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将干腐皮和香菇分别放入碗中,用温水浸泡15-20分钟至软。将两者沥干,轻轻挤出腐皮中多余的水分,保留香菇水;将泡软的香菇切薄片。
  2. 将胡萝卜、竹笋和大白菜切成细丝。在大煎锅中用中高火加热植物油,放入准备好的蔬菜和切片香菇翻炒3-5分钟,直至略微变软且保持脆度。
  3. 将生抽、香油和少许白胡椒粉加入炒好的蔬菜中,拌匀。在一个小碗中,用一汤匙保留的香菇水或清水溶解玉米淀粉,然后倒入锅中勾芡,使馅料变得浓稠。
  4. 将泡软的腐皮平铺在干净的台面上。将一部分蔬菜馅料放在一端,然后将两侧向内折叠,紧密卷成圆筒状。用剩余的腐皮和馅料重复此步骤。
  5. 将腐皮卷放入蒸笼中。在大火沸水上蒸10-12分钟,直至完全蒸透。或者,在蒸好后,也可以用少量油将腐皮卷煎至金黄酥脆。
  6. 将腐皮卷趁热上桌,可搭配酱油或甜辣酱蘸食。

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