素食卷饼

素食卷饼
⏱ 45 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 零食 🥦 素食 🌾 无麸质

营养成分

每份(276克)
🔥 410千卡
🥩 11蛋白质
🥑 14脂肪
🍞 60碳水化合物
膳食纤维: 9 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 5 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 玉米饼 (小) 60 克 · 132 千卡
  • 土豆泥 60 克 · 48 千卡
  • 黑豆 (沥干) 60 克 · 78 千卡
  • 黄洋葱 (切丁) 19 克 · 8 千卡
  • 大蒜 (切末) 3 克 · 4 千卡
  • 孜然粉 1 克 · 4 千卡
  • 辣椒粉 1 克 · 4 千卡
  • 植物油 (油炸时吸收) 7 克 · 63 千卡
  • 科蒂哈奶酪 (碎) 10 克 · 31 千卡
  • 墨西哥酸奶油 (或酸奶油) 15 克 · 30 千卡
  • 生菜丝 20 克 · 3 千卡
  • 莎莎酱 20 克 · 5 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将土豆煮至软烂,然后捣成泥。在平底锅中,将切丁的洋葱和蒜末炒软,然后加入土豆泥、沥干的黑豆、孜然、辣椒粉,以及少许盐和胡椒。
  2. 将玉米饼稍微加热使其变软。在每个玉米饼的一侧边缘放一勺土豆黑豆馅,然后紧密地卷成玉米卷饼的形状。
  3. 在深煎锅或锅中用中高火加热植物油。小心地将卷饼接口朝下放入热油中,每面炸2-3分钟,或直到金黄色酥脆。
  4. 将卷饼从油中取出,沥干在铺有厨房纸巾的金属架上。立即上桌,搭配生菜丝、碎科蒂哈奶酪、墨西哥酸奶油和莎莎酱。

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