夏托

夏托
⏱ 55 分钟 难度: 中等 沙拉 午餐 晚餐

营养成分

每份(320克)
🔥 661千卡
🥩 32蛋白质
🥑 54脂肪
🍞 16碳水化合物
膳食纤维: 7 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 8 克 盐: 3 克

拍照计算卡路里 📸

这道食谱和数千道其他食谱——卡路里自动计算。只需给食物拍张照。

🛒 食材

  • 散叶苣 100 克 · 17 千卡
  • 咸鳕鱼(巴卡拉奥),复水 60 克 · 50 千卡
  • 橄榄油浸金枪鱼罐头,沥干 40 克 · 80 千卡
  • 凤尾鱼柳 15 克 · 20 千卡
  • 阿贝基娜橄榄 20 克 · 30 千卡
  • 去皮杏仁 15 克 · 86 千卡
  • 烤榛子 10 克 · 63 千卡
  • 蒜瓣 5 克 · 7 千卡
  • Ñora辣椒酱 5 克 · 5 千卡
  • 炸面包(隔夜) 10 克 · 35 千卡
  • 雪利醋 10 克 · 3 千卡
  • 特级初榨橄榄油 30 克 · 265 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 首先,将ñora辣椒浸泡在热水中约30分钟以使其复水,然后刮下果肉。同时,将咸鳕鱼在水中复水24-48小时,期间多次换水。
  2. 制作酱汁,用少量橄榄油将杏仁、榛子、大蒜和面包在锅中轻轻烤至香气四溢,呈金黄色。
  3. 将烤好的食材与ñora辣椒酱、雪利醋和剩余的特级初榨橄榄油放入研钵或食物处理器中。搅拌至形成光滑、乳化的酱汁,如果需要,可加入少量水调整稠度。
  4. 将散叶苣洗净切碎,然后摆放在餐盘中。将复水后的鳕鱼和金枪鱼撕成片状,然后撒在散叶苣上。
  5. 将凤尾鱼柳和阿贝基娜橄榄加入沙拉中。最后,在整道菜上淋上足量的Xató酱汁,然后立即上桌享用。

拍照计算卡路里 📸

这道食谱和数千道其他食谱——卡路里自动计算。只需给食物拍张照。

猜你喜欢