ბალზამიკო მარწყვის სალათი

ბალზამიკო მარწყვის სალათი
⏱ 15 წთ სირთულე: მარტივი სალათები სადილი ვახშამი წასახემსებელი 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (328 გ)
483 კკალ🔥 კალორიები
8 გ🥩 ცილა
39 გ🥑 ცხიმი
24 გ🍞 ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 7 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ახალი მარწყვი 150 გ · 48 კკალ
  • შერეული სალათის ფოთლები 80 გ · 20 კკალ
  • დაფხვნილი ფეტა ყველი 30 გ · 80 კკალ
  • მოხალული პეკანის ნახევრები 15 გ · 105 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი ექსტრա ვირჯინი 22 გ · 200 კკალ
  • ბალზամიკო ძმარი 31 გ · 30 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გარეცხეთ და გააცალეთ ახალი მარწყვი ყუნწებიდან, შემდეგ წვრილად დაჭერით ან გაჭერით ოთხად, ზომის მიხედვით.
  2. პატარა თასში ათქვიფეთ ზეითუნის ზეთი ექსტრა ვირჯინი და ბალზამიკო ძმარი, რათა შექმნათ მარტივი ვინეგრეტი. მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი.
  3. დიდ სალათის თასში შეურიეთ შერეული სალათის ფოთლები, დაჭრილი მარწყვი, დაფხვნილი ფეტა ყველი და მოხალული პეკანის ნახევრები.
  4. მოასხით ბალზამიკო ვინეგრეტი სალათის ინგრედიენტებს და ნაზად აურიეთ, სანამ ყველაფერი თანაბრად არ დაიფარება. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები