ჭარხლის სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (180 გ)
🔥 208კკალ
🥩 3ცილა
🥑 15ცხიმი
🍞 17ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ჭარხალი 150 გ · 65 კკალ
- ნიორი 5 გ · 8 კკალ
- ახალი კამა 5 გ · 2 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 15 გ · 132 კკალ
- ვაშლის ძმარი 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოხარშეთ ჭარხალი დარბილებამდე, შემდეგ გააცივეთ სრულად. გაციების შემდეგ გაფცქვენით და დაჭერით ჭარხალი პატარა, თანაბარ კუბებად.
- წვრილად დაჭერით ნიორი და მსხვილად დაჭერით ახალი კამა.
- საშუალო ზომის თასში შეურიეთ კუბებად დაჭრილი ჭარხალი, დაჭრილი ნიორი და დაჭრილი კამა.
- მოასხით ნარევს ზეითუნის ზეთი და ვაშლის ძმარი, შემდეგ გემოვნებით მოაყარეთ მარილი და პილპილი.
- ნაზად აურიეთ ყველაფერი, სანამ კარგად არ შეერევა, შემდეგ მიირთვით დაუყოვნებლივ ან შედგით მაცივარში მოგვიანებით.