ჭარხლის სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (230 გ)
🔥 222კკალ
🥩 2ცილა
🥑 15ცხიმი
🍞 21ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მოხარშული ჭარხალი 180 გ · 77 კკალ
- წითელი ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 15 გ · 132 კკალ
- წითელი ღვინის ძმარი 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ჭარხალი კარგად გარეცხეთ და მოათავსეთ ქვაბში. დაასხით წყალი და ხარშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 35-45 წუთის განმავლობაში, ზომის მიხედვით; ჩანგალი ადვილად უნდა ჩაერჭოს მათში.
- მოხარშვის შემდეგ, გადაწურეთ ჭარხალი და გააციეთ მთლიანად. მოაცილეთ კანი (ადვილად უნდა მოშორდეს) და დაჭერით ჭარხალი კუბებად.
- გააცალეთ და წვრილად დაჭერით წითელი ხახვი. პატარა თასში ათქვიფეთ ზეითუნის ზეთი, წითელი ღვინის ძმარი, მარილი და შავი პილპილი, რათა მოამზადოთ სოუსი.
- დიდ თასში შეურიეთ კუბებად დაჭრილი ჭარხალი და დაჭრილი წითელი ხახვი. მოასხით სოუსი ბოსტნეულს და ნაზად მოურიეთ, რათა ყველაფერი თანაბრად დაიფაროს.
- უკეთესი გემოსთვის, დააფარეთ სალათს და გააციეთ მინიმუმ 30 წუთით სერვირებამდე. სურვილისამებრ მორთეთ ახალი ოხრახუშით და მიირთვით გაცივებული.