ჭარხლის სალათი

ჭარხლის სალათი
⏱ 50 წთ სირთულე: მარტივი სალათები სადილი ვახშამი წასახემსებელი 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (230 გ)
🔥 222კკალ
🥩 2ცილა
🥑 15ცხიმი
🍞 21ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • მოხარშული ჭარხალი 180 გ · 77 კკალ
  • წითელი ხახვი 30 გ · 12 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 15 გ · 132 კკალ
  • წითელი ღვინის ძმარი 5 გ · 1 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. ჭარხალი კარგად გარეცხეთ და მოათავსეთ ქვაბში. დაასხით წყალი და ხარშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 35-45 წუთის განმავლობაში, ზომის მიხედვით; ჩანგალი ადვილად უნდა ჩაერჭოს მათში.
  2. მოხარშვის შემდეგ, გადაწურეთ ჭარხალი და გააციეთ მთლიანად. მოაცილეთ კანი (ადვილად უნდა მოშორდეს) და დაჭერით ჭარხალი კუბებად.
  3. გააცალეთ და წვრილად დაჭერით წითელი ხახვი. პატარა თასში ათქვიფეთ ზეითუნის ზეთი, წითელი ღვინის ძმარი, მარილი და შავი პილპილი, რათა მოამზადოთ სოუსი.
  4. დიდ თასში შეურიეთ კუბებად დაჭრილი ჭარხალი და დაჭრილი წითელი ხახვი. მოასხით სოუსი ბოსტნეულს და ნაზად მოურიეთ, რათა ყველაფერი თანაბრად დაიფაროს.
  5. უკეთესი გემოსთვის, დააფარეთ სალათს და გააციეთ მინიმუმ 30 წუთით სერვირებამდე. სურვილისამებრ მორთეთ ახალი ოხრახუშით და მიირთვით გაცივებული.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები