ნიახურის სალათი ვაშლითა და ნიგვზით

ნიახურის სალათი ვაშლითა და ნიგვზით
⏱ 10 წთ სირთულე: მარტივი სალათები სადილი ვახშამი წასახემსებელი 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (185 გ)
🔥 232კკალ
🥩 4ცილა
🥑 21ცხიმი
🍞 13ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ნიახურის ღეროები 100 გ · 14 კკალ
  • მწვანე ვაშლი 50 გ · 26 კკალ
  • ნიგოზი 15 გ · 98 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი ექსტრა ვირჯინი 10 გ · 88 კკალ
  • ახალი ლიმონის წვენი 5 გ · 1 კკალ
  • დიჟონის მდოგვი 5 გ · 5 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. საფუძვლიანად გარეცხეთ ნიახურის ღეროები და მწვანე ვაშლი. წვრილად დაჭერით ნიახური, ხოლო ვაშლი დაჭერით ჟულიენად ან თხელ ნაჭრებად.
  2. უხეშად დაჭერით ნიგოზი. პატარა თასში ათქვიფეთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და დიჟონის მდოგვი დრესინგისთვის.
  3. დიდ თასში შეურიეთ დაჭრილი ნიახური, ვაშლი და დაჭრილი ნიგოზი. მოასხით დრესინგი სალათის ინგრედიენტებს.
  4. ნაზად აურიეთ, რათა ყველა ინგრედიენტი კარგად იყოს დაფარული. სუფრასთან მიტანამდე დაუყოვნებლივ მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები