ნიახურის სალათი ვაშლითა და ნიგვზით
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (185 გ)
🔥 232კკალ
🥩 4ცილა
🥑 21ცხიმი
🍞 13ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ნიახურის ღეროები 100 გ · 14 კკალ
- მწვანე ვაშლი 50 გ · 26 კკალ
- ნიგოზი 15 გ · 98 კკალ
- ზეითუნის ზეთი ექსტრა ვირჯინი 10 გ · 88 კკალ
- ახალი ლიმონის წვენი 5 გ · 1 კკალ
- დიჟონის მდოგვი 5 გ · 5 კკალ
👨🍳 მომზადება
- საფუძვლიანად გარეცხეთ ნიახურის ღეროები და მწვანე ვაშლი. წვრილად დაჭერით ნიახური, ხოლო ვაშლი დაჭერით ჟულიენად ან თხელ ნაჭრებად.
- უხეშად დაჭერით ნიგოზი. პატარა თასში ათქვიფეთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და დიჟონის მდოგვი დრესინგისთვის.
- დიდ თასში შეურიეთ დაჭრილი ნიახური, ვაშლი და დაჭრილი ნიგოზი. მოასხით დრესინგი სალათის ინგრედიენტებს.
- ნაზად აურიეთ, რათა ყველა ინგრედიენტი კარგად იყოს დაფარული. სუფრასთან მიტანამდე დაუყოვნებლივ მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით.