ჩილეს სევიჩე
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (200 გ)
🔥 125კკალ
🥩 21ცილა
🥑 1ცხიმი
🍞 6ნახშირწყლები
ბოჭკო: 1 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- თეთრი თევზი (მაგ. ჰაკი, ვირთევზა ან კორვინა) 125 გ · 100 კკალ
- ლიმონის და/ან ლაიმის წვენი, ახლად გამოწურული 30 გ · 8 კკალ
- წითელი ხახვი, თხლად დაჭრილი 38 გ · 15 კკალ
- ახალი ქინძი, დაჭრილი 4 გ · 1 კკალ
- აჯი ვერდე (ჩილეს მწვანე ჩილი), დაჭრილი (ნაკლები სიმწარისთვის ამოღებული თესლებით) 3 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თეთრი თევზი დაჭერით 1-2 სმ კუბებად და მოათავსეთ არა-რეაქტიულ ჭურჭელში.
- თევზთან ერთად თასში დაამატეთ თხლად დაჭრილი წითელი ხახვი, დაჭრილი ქინძი და დაჭრილი აჯი ვერდე.
- ყველა ინგრედიენტს დაასხით ახალი ლიმონის და/ან ლაიმის წვენი, შემდეგ მოაყარეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით.
- ნაზად აურიეთ ყველაფერი ერთად, რათა დარწმუნდეთ, რომ თევზი კარგად არის დაფარული ციტრუსის წვენით. დააფარეთ თასს და შედგით მაცივარში 20-30 წუთით, რათა თევზი „მოიხარშოს“ მჟავაში.
- მიირთვით ჩილეს სევიჩე დაუყოვნებლივ, გაცივებული, ჩვეულებრივ, როგორც მადისაღმძვრელი ან მსუბუქი ძირითადი კერძი.