გუაკამოლეს სალათი

გუაკამოლეს სალათი
⏱ 15 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი წასახემსებელი სალათები 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (246 გ)
🔥 189კკალ
🥩 3ცილა
🥑 15ცხიმი
🍞 15ნახშირწყლები
ბოჭკო: 9 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • მწიფე ავოკადო 100 გ · 160 კკალ
  • ლაიმის წვენი 10 გ · 3 კკალ
  • წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი 10 გ · 4 კკალ
  • ახალი ქინძი, დაჭრილი 3 გ · 1 კკალ
  • ჯალაპენიოს წიწაკა, მარცვლებისგან გაწმენდილი და დაჭრილი 3 გ · 1 კკალ
  • რომა პომიდორი, კუბებად დაჭრილი (გუაკამოლესთვის) 20 გ · 4 კკალ
  • რომაული სალათის ფურცლები, დაჭრილი 50 გ · 8 კკალ
  • ჩერი პომიდორი, გაჭრილი შუაზე (სალათისთვის) 30 გ · 5 კკალ
  • კიტრი, დაჭრილი 20 გ · 3 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. მოამზადეთ გუაკამოლე: საშუალო ზომის თასში ჩანგლით დასრისეთ მწიფე ავოკადო სასურველ კონსისტენციამდე.
  2. დაამატეთ ლაიმის წვენი, დაჭრილი წითელი ხახვი, დაჭრილი ქინძი, დაჭრილი ჯალაპენიო და დაჭრილი რომა პომიდორი დაფქულ ავოკადოს. კარგად აურიეთ.
  3. გუაკამოლე გემოვნებით მოაყარეთ მარილი, კარგად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთში.
  4. დაჭრილი რომაული სალათის ფურცლები თეფშზე დაალაგეთ სალათის ფუძედ.
  5. მზა გუაკამოლე დაადეთ სალათის ფოთლების ფუძის ცენტრში.
  6. სალათი მოამზადეთ ნახევარი ჩერი პომიდვრებით და კიტრის ნაჭრებით გუაკამოლეს გარშემო. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები