გუაკამოლეს სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (246 გ)
🔥 189კკალ
🥩 3ცილა
🥑 15ცხიმი
🍞 15ნახშირწყლები
ბოჭკო: 9 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მწიფე ავოკადო 100 გ · 160 კკალ
- ლაიმის წვენი 10 გ · 3 კკალ
- წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი 10 გ · 4 კკალ
- ახალი ქინძი, დაჭრილი 3 გ · 1 კკალ
- ჯალაპენიოს წიწაკა, მარცვლებისგან გაწმენდილი და დაჭრილი 3 გ · 1 კკალ
- რომა პომიდორი, კუბებად დაჭრილი (გუაკამოლესთვის) 20 გ · 4 კკალ
- რომაული სალათის ფურცლები, დაჭრილი 50 გ · 8 კკალ
- ჩერი პომიდორი, გაჭრილი შუაზე (სალათისთვის) 30 გ · 5 კკალ
- კიტრი, დაჭრილი 20 გ · 3 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოამზადეთ გუაკამოლე: საშუალო ზომის თასში ჩანგლით დასრისეთ მწიფე ავოკადო სასურველ კონსისტენციამდე.
- დაამატეთ ლაიმის წვენი, დაჭრილი წითელი ხახვი, დაჭრილი ქინძი, დაჭრილი ჯალაპენიო და დაჭრილი რომა პომიდორი დაფქულ ავოკადოს. კარგად აურიეთ.
- გუაკამოლე გემოვნებით მოაყარეთ მარილი, კარგად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთში.
- დაჭრილი რომაული სალათის ფურცლები თეფშზე დაალაგეთ სალათის ფუძედ.
- მზა გუაკამოლე დაადეთ სალათის ფოთლების ფუძის ცენტრში.
- სალათი მოამზადეთ ნახევარი ჩერი პომიდვრებით და კიტრის ნაჭრებით გუაკამოლეს გარშემო. მიირთვით დაუყოვნებლივ.