ჰალუმის ყველი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (105 გ)
🔥 361კკალ
🥩 22ცილა
🥑 31ცხიმი
🍞 2ნახშირწყლები
ბოჭკო: 0 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 20 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ჰალუმის ყველი 100 გ · 320 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 41 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დაჭერით ჰალუმის ყველი დაახლოებით 1 სანტიმეტრი სისქის ნაჭრებად.
- გააცხელეთ არაწებოვანი ტაფა ან გრილის ტაფა საშუალო-მაღალ ცეცხლზე, შემდეგ დაამატეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი.
- მოათავსეთ ჰალუმის ნაჭრები ცხელ ტაფაზე და შეწვით თითოეულ მხარეს 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერი და ოდნავ ხრაშუნა არ გახდება.
- მიირთვით დაუყოვნებლივ, როგორც გარნირად, სალათებში ან მთავარ კერძად.
