მანაქიშ
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (150 გ)
🔥 475კკალ
🥩 9ცილა
🥑 24ცხიმი
🍞 56ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 2 გ ნაჯერი ცხიმები: 6 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ფქვილი 70 გ · 255 კკალ
- წყალი 40 გ · 0 კკალ
- მშრალი საფუარი 1 გ · 3 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 20 გ · 176 კკალ
- ზაათარის ნარევი 10 გ · 40 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დიდ თასში გახსენით საფუარი და მწიკვი შაქარი თბილ წყალში, გააჩერეთ 5-10 წუთი, სანამ არ აქაფდება.
- საფუარის ნარევს დაამატეთ ფქვილი, მარილი და 5გ ზეითუნის ზეთი; მოზილეთ 7-10 წუთის განმავლობაში, სანამ არ მიიღებთ გლუვ, ელასტიკურ ცომს.
- დააფარეთ ცომს და დადგით თბილ ადგილას 1-1,5 საათით, ან სანამ ზომაში არ გაორმაგდება.
- გააცხელეთ ღუმელი 220°C-მდე (425°F). პატარა თასში აურიეთ ზაათარი დარჩენილ 15გ ზეითუნის ზეთთან, სანამ პასტის კონსისტენციას არ მიიღებთ.
- ჩაზილეთ აფუებული ცომი, გაყავით თანაბარ ნაწილებად და თითოეული გააბრტყელეთ თხელ, მრგვალ ფირფიტად.
- თანაბრად გადაუსვით ზաათარის პასტის გულუხვი რაოდენობა თითოეულ ბრტყელ პურს, დატოვეთ პატარა კიდე.
- აცხვეთ 10-12 წუთის განმავლობაში, ან სანამ კიდეები არ გახდება ოქროსფერ-ყავისფერი, ხოლო ტოპინგი არ გახდება სურნელოვანი და ოდნავ ბუშტუკოვანი.