პინტო ლობიოს სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (312 გ)
🔥 324კკალ
🥩 13ცილა
🥑 12ცხიმი
🍞 46ნახშირწყლები
ბოჭკო: 16 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კონსერვირებული პინტო ლობიო, გარეცხილი და გადაწურული 150 გ · 165 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა, კუბებად დაჭრილი 40 გ · 12 კკალ
- ყვითელი ბულგარული წიწაკა, კუბებად დაჭრილი 40 გ · 12 კკალ
- წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი 20 გ · 8 კკალ
- გაყინული სიმინდი, გალღობილი 30 გ · 27 კკალ
- ახალი ქინძი, დაჭრილი 5 გ · 1 კკალ
- ლაიმის წვენი 15 გ · 4 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 10 გ · 88 კკალ
- დაფქული ძირა 1 გ · 4 კკალ
- წიწაკის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კონსერვირებული პინტო ლობიო კარგად გარეცხეთ ცივი წყლის ქვეშ და კარგად გადაწურეთ.
- დაჭერით წითელი და ყვითელი ბულგარული წიწაკა კუბებად, წვრილად დაჭერით წითელი ხახვი, საჭიროების შემთხვევაში გაალღეთ გაყინული სიმინდი და დაჭერით ახალი ქინძი.
- პატარა თასში ათქვიფეთ ლაიმის წვენი, ზეითუნის ზეთი, დაფქული ძირა, წიწაკის ფხვნილი, მარილი და პილპილი, რათა მოამზადოთ სოუსი.
- გადაწურული პინტო ლობიო, დაჭრილი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი წითელი ხახვი, გალღობილი სიმინდი და დაჭრილი ქინძი დიდ თასში მოათავსეთ.
- მომზადებული სოუსი დაასხით სალათის ინგრედიენტებს და ნაზად აურიეთ, რათა ყველაფერი თანაბრად დაიფაროს.
- პინტო ლობიოს სალათი მიირთვით დაუყოვნებლივ, როგორც გამაგრილებელი გვერდითი კერძი, ან გააცივეთ მაცივარში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები შეერწყას მიტანამდე.