ფოთლოვანი სალათი (სემიზოტუ სალათასი)

🛒 ინგრედიენტები

• ახალი ფოთლოვანი 200 გ · 32 კკალ
• ნატურალური ცხიმიანი იოგურტი 150 გ · 90 კკალ
• ნიორი 6 გ · 9 კკალ
• ზეითუნის ზეთი 15 გ · 130 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. კარგად გარეცხეთ ახალი ფოთლოვანი ცივი წყლის ქვეშ, შემდეგ გააშრეთ და მსხვილად დაჭერით ფოთლები და ნაზი ღეროები.
2. საშუალო ზომის თასში დაჭერით ნიორი წვრილად და დაამატეთ ნატურალურ ცხიმიან იოგურტს.
3. იოგურტის ნაზავი მოაყარეთ მარილი გემოვნებით და კარგად მოურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
4. დაამატეთ დაჭრილი ფოთლოვანი იოგურტისა და ნივრის ნაზავს, ნაზად მოურიეთ სანამ ფოთლოვანი თანაბრად არ დაიფარება.
5. გადაიტანეთ სემიზოტუ სალათასი სერვირების თასში, მოასხით ზეითუნის ზეთი და მიიტანეთ დაუყოვნებლივ ან ცოტა ხნით გააცივეთ.