კინოა ტაბულე

🛒 ინგრედიენტები

• კინოა 75 გ · 92 კკალ
• ახალი ოხრახუში 15 გ · 6 კკალ
• ახალი პიტნა 4 გ · 2 კკალ
• პომიდორი 75 გ · 14 კკალ
• კიტრი 50 გ · 8 კკალ
• მწვანე ხახვი 8 გ · 2 კკალ
• ახალი ლიმონის წვენი 15 გ · 3 კკალ
• ზეითუნის ზეთი Extra Virgin 14 გ · 124 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. კინოა კარგად გარეცხეთ ცივი წყლის ქვეშ; მოამზადეთ შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით. გააცივეთ სრულად და ჩანგლით გაფხვიერეთ.
2. სანამ კინოა გაცივდება, წვრილად დაჭერით ახალი ოხრახუში, პიტნა, პომიდორი, კიტრი და მწვანე ხახვი.
3. დიდ თასში შეურიეთ გაცივებული კინოა და ყველა დაჭრილი ბოსტნეული და მწვანილი. ნაზად აურიეთ ერთმანეთში.
4. ჩაასხით ახალი ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი, შემდეგ მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. ყველაფერი ნაზად აურიეთ ერთმანეთში.
5. მიირთვით დაუყოვნებლივ ან შედგით მაცივარში მინიმუმ 30 წუთით, რომ გემოები გაერთიანდეს, შემდეგ მიირთვით.