ესპანური ომლეტი (ტორტილია)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (291 გ)
🔥 392კკალ
🥩 15ცილა
🥑 24ცხიმი
🍞 30ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კარტოფილი, გაფცქვნილი 600 გ · 462 კკალ
- ხახვი 150 გ · 60 კკალ
- დიდი კვერცხი 360 გ · 558 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 55 გ · 486 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაფცქვენით კარტოფილი და ხახვი, შემდეგ კარტოფილი დაჭერით თხელ ნაჭრებად (დაახლოებით 3 მმ სისქის) და ხახვი წვრილად დაჭერით. გააშრეთ კარტოფილის ნაჭრები სამზარეულოს პირსახოცით, რომ ზედმეტი სახამებელი მოაშოროთ.
- გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი არაწებოვან ტაფაში (დაახლოებით 24-26 სმ დიამეტრის) საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ კარტოფილის ნაჭრები და მწიკვი მარილი, ნაზად შეწვით სანამ არ დარბილდება და ოდნავ ოქროსფერი არ გახდება, დროდადრო ურიეთ, დაახლოებით 15-20 წუთი.
- დაამატეთ დაჭრილი ხახვი ტაფაში კარტოფილთან ერთად და განაგრძეთ შეწვა, სანამ ხახვი არ გახდება გამჭვირვალე და რბილი, დაახლოებით 5-7 წუთი. გადაწურეთ ზედმეტი ზეთის უმეტესი ნაწილი, დატოვეთ მხოლოდ ცოტა ტაფაში.
- დიდ თასში ათქვიფეთ კვერცხი მწიკვ მარილით, სანამ კარგად არ შეერევა. დაუმატეთ მოხარშული კარტოფილისა და ხახვის ნარევი კვერცხს, ნაზად მოურიეთ, რომ ყველაფერი თანაბრად დაიფაროს და გააჩერეთ 5 წუთი.
- გააცხელეთ იგივე ტაფა ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთით საშუალო-დაბალ ცეცხლზე. ჩაასხით კვერცხის, კარტოფილისა და ხახვის ნარევი, თანაბრად გაანაწილეთ. მოამზადეთ 8-10 წუთის განმავლობაში, ნაზად შეანჯღრიეთ ტაფა, რომ არ მიიკრას, სანამ ქვედა ნაწილი არ გამაგრდება და ოქროსფერი არ გახდება.
- დააფარეთ ტაფას დიდი თეფში, გადაატრიალეთ ომლეტი თეფშზე, შემდეგ ისევ ჩაასრიალეთ ტაფაში (უმი მხრიდან ქვემოთ). განაგრძეთ მომზადება კიდევ 5-7 წუთი, სანამ სრულად არ გამაგრდება და არ მოიხარშება. მიირთვით ცხელი ან ოთახის ტემპერატურაზე, ნაჭრებად დაჭრილი.