ესპანური კარტოფილის ომლეტი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (235 გ)
🔥 291კკალ
🥩 9ცილა
🥑 15ცხიმი
🍞 29ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კარტოფილი 150 გ · 116 კკალ
- კვერცხი 50 გ · 75 კკალ
- ხახვი 25 გ · 10 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 10 გ · 90 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცალეთ და წვრილად დაჭერით კარტოფილი და ხახვი. გააცხელეთ დიდი რაოდენობით ზეითუნის ზეთი დიდ არაწებოვან ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე.
- დაამატეთ დაჭრილი კარტოფილი და ხახვი ცხელ ზეთში. მოხარშეთ ნელა, დროდადრო ურიეთ, სანამ კარტოფილი ძალიან რბილი არ გახდება, მაგრამ არ შეფერილდება, დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ ზედმეტი ზეთი.
- სანამ კარტოფილი იხარშება, ათქვიფეთ კვერცხები დიდ თასში მარილით. როგორც კი კარტოფილი დარბილდება და დაიწურება, დაამატეთ ათქვეფილ კვერცხებს და კარგად აურიეთ.
- გააცხელეთ მცირე რაოდენობით ახალი ზეითუნის ზეთი იმავე ტაფაზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. ჩაასხით კარტოფილისა და კვერცხის ნარევი ტაფაში, თანაბრად გაანაწილეთ.
- მოხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ ქვედა მხარე ოქროსფერი არ გახდება და არ გამკვრივდება. მოათავსეთ დიდი თეფში ტაფაზე, გადააბრუნეთ ტორტილა თეფშზე, შემდეგ ისევ ჩაასრიალეთ ტაფაში მეორე მხარის მოსამზადებლად.
- განაგრძეთ ხარშვა კიდევ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ ბოლომდე არ მოიხარშება. გადაიტანეთ ტორტილა სერვირების თეფშზე, გააცივეთ ოდნავ, შემდეგ დაჭერით ნაჭრებად და მიირთვით თბილი ან ოთახის ტემპერატურაზე.