სამი ლობიოს სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (200 გ)
🔥 203კკალ
🥩 6ცილა
🥑 10ცხიმი
🍞 24ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 7 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კონსერვირებული მწვანე ლობიო, გაწურული 50 გ · 13 კკალ
- კონსერვირებული ყვითელი ლობიო, გაწურული 50 გ · 13 კკალ
- კონსერვირებული წითელი ლობიო, გაწურული და გარეცხილი 50 გ · 50 კკალ
- წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი 10 გ · 4 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა, წვრილად დაჭრილი 10 გ · 3 კკალ
- ვაშლის ძმარი 10 გ · 2 კკალ
- მცენარეული ზეთი 10 გ · 90 კკალ
- წყალი 10 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კონსერვირებული ლობიო კარგად გადაწურეთ და ცივი წყლით გარეცხეთ; მოათავსეთ დიდ თასში.
- წვრილად დაჭერით წითელი ხახვი და წითელი ბულგარული წიწაკა, შემდეგ დაუმატეთ თასში ლობიოსთან ერთად.
- ცალკე პატარა თასში ათქვიფეთ ვაშლის ძმარი, მცენარეული ზეთი, წყალი, შაქარი, მარილი და შავი პილპილი, სანამ შაქარი და მარილი არ გაიხსნება, რათა მიიღოთ სოუსი.
- სოუსი მოასხით ლობიოსა და ბოსტნეულის ნარევს, ნაზად მოურიეთ, რათა ყველა ინგრედიენტი თანაბრად დაიფაროს.
- დააფარეთ თასს თავსახური და შედგით მაცივარში მინიმუმ 1 საათით (ან სასურველია უფრო დიდხანს), რათა გემოები შეერწყას მიტანამდე.