პომიდვრის სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (249 გ)
169 კკალ🔥 კალორიები
2 გ🥩 ცილა
14 გ🥑 ცხიმი
11 გ🍞 ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მწიფე პომიდორი 200 გ · 36 კკალ
- წითელი ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- ახალი რეჰანი 5 გ · 1 კკალ
- ზეითუნის ზეთი (პირველი ცივი დაწნევით) 14 გ · 120 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ პომიდორი კარგად და გაამშრალეთ. დაჭერით პომიდორი ნაჭრებად ან სქელ მრგვალ ნაჭრებად, სურვილისამებრ.
- გაფცქვენით წითელი ხახვი და დაჭერით ძალიან თხელ ნაჭრებად. მსხვილად დაჭერით ახალი რეჰანის ფოთლები.
- საშუალო ზომის თასში შეურიეთ დაჭრილი პომიდორი, წითელი ხახვი და რეჰანი. გემოვნებით მოაყარეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი.
- მოასხით ზეითუნის ზეთი და ნაზად მოურიეთ, რათა ყველა ინგრედიენტი გაერთიანდეს. მიირთვით დაუყოვნებლივ, როგორც გამაგრილებელი გარნირი.