იუბა სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (303 გ)
🔥 419კკალ
🥩 27ცილა
🥑 19ცხიმი
🍞 29ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 5 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- გამხმარი იუბა (სოიოს რძის ქაფი) 150 გ · 248 კკალ
- კიტრი 50 გ · 8 კკალ
- სტაფილო 30 გ · 12 კკალ
- გამხმარი ხის სოკო (აღდგენილი) 20 გ · 4 კკალ
- ახალი ქინძი 5 გ · 1 კკალ
- ნიორი 5 გ · 7 კკალ
- სოიოს სოუსი 15 გ · 10 კკალ
- ბრინჯის ძმარი 10 გ · 2 კკალ
- სეზამის ზეთი 5 გ · 45 კკალ
- ჩილის ზეთი 5 გ · 45 კკალ
- მოხალული სეზამის მარცვლები 3 გ · 17 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გამხმარი იუბა დაასველეთ თბილ წყალში 20-30 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება; კარგად გადაწურეთ და დაჭერით თხელ ზოლებად.
- კიტრი და სტაფილო დაჭერით ჟულიენად; წვრილად დაჭერით ხის სოკო და ქინძი.
- პატარა თასში აურიეთ ერთმანეთში დაჭრილი ნიორი, სოიოს სოუსი, ბრინჯის ძმარი, სეზამის ზეთი და ჩილის ზეთი, რომ მოამზადოთ სოუსი.
- დიდ ჯამში გააერთიანეთ აღდგენილი იუბა, დაჭრილი კიტრი და სტაფილო, დაჭრილი ხის სოკო.
- მოასხით მომზადებული სოუსი ჯამში არსებულ ინგრედიენტებს და ნაზად აურიეთ, რათა ყველაფერი თანაბრად დაიფაროს.
- სუფრაზე მიტანამდე მორთეთ ახალი ქინძითა და მოხალული სეზამის მარცვლებით. მიირთვით ცივად ან ოთახის ტემპერატურაზე.