ზუკინის სალათი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (410 გ)
208 კკალ🔥 კალორიები
4 გ🥩 ცილა
16 გ🥑 ცხიმი
15 გ🍞 ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ზუკინი 200 გ · 34 კკალ
- ალუბლის პომიდორი 80 გ · 14 კკალ
- კიტრი 50 გ · 8 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა 50 გ · 16 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 15 გ · 133 კკალ
- ლიმონის წვენი 10 გ · 2 კკალ
- ახალი რეհანი 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ და დაასპირალეთ ყაბაყი ლაფშად; მოათავსეთ დიდ სალათის თასში. გაჭერით ალუბლის პომიდორი შუაზე, დაჭერით კიტრი და ბულგარული წიწაკა კუბიკებად და დაამატეთ თასში ყაბაყთან ერთად.
- პატარა თასში ათქვიფეთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, მარილი და შავი პილპილი, რომ მოამზადოთ სოუსი. წვრილად დაჭერით ახალი რეჰანი და შეურიეთ სოუსს.
- სოუსი დაასხით ბოსტნეულს სალათის თასში. ნაზად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთში, სანამ კარგად არ გაერთიანდება. მიირთვით დაუყოვნებლივ და ისიამოვნეთ თქვენი ახალი ზუკინის სალათით.
