Авокадо және қызанақ питасы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (305 г)
🔥 341ккал
🥩 9Ақуыз
🥑 17Май
🍞 43Көмірсу
Талшық: 12 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Бүтін дәннен жасалған пита наны 60 г · 150 ккал
- Піскен авокадо 75 г · 120 ккал
- Орташа қызанақ 150 г · 27 ккал
- Жаңа сығылған лимон шырыны 15 г · 4 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 40 ккал
👨🍳 Дайындау
- Авокадоны екіге бөліп, сүйегін алып тастаңыз және етін кішкене ыдысқа салыңыз; шанышқымен езіңіз. Қызанақты кішкене бөліктерге тураңыз.
- Езілген авокадоға жаңа сығылған лимон шырынын, зәйтүн майын, бір шымшым тұз бен қара бұрышты қосыңыз; жақсылап араластырыңыз.
- Пита нанын тостерде, пеште немесе құрғақ табада 1-2 минуттай жұмсарғанша және аздап көтерілгенше жылытыңыз.
- Жылы питаны абайлап екіге бөліп, қалта жасаңыз. Әрбір питаның жартысын езілген авокадо қоспасымен толтырыңыз, содан кейін кесілген қызанақтарды қосыңыз.
