Жасыл бұршақ езбесі қосылған тост
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (192 г)
🔥 282ккал
🥩 9Ақуыз
🥑 15Май
🍞 33Көмірсу
Талшық: 9 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Бүтін бидай наны 30 г · 75 ккал
- Мұздатылған жасыл бұршақ 100 г · 81 ккал
- Авокадо 50 г · 80 ккал
- Жаңа сығылған лимон шырыны 5 г · 1 ккал
- Жаңа жалбыз жапырақтары 2 г · 1 ккал
- Қосымша таза зәйтүн майы 5 г · 44 ккал
👨🍳 Дайындау
- Жасыл бұршақты аздап тұздалған суда 3-4 минут бойы жұмсарғанша қайнатыңыз, содан кейін суын төгіп, суық сумен шайыңыз.
- Ыдысқа піскен жасыл бұршақты, езілген авокадоны, жаңа сығылған лимон шырынын және ұсақ туралған жалбыз жапырақтарын салыңыз.
- Қоспаны шанышқымен немесе картоп езесімен аздап езіңіз, бірақ біркелкі болмасын.
- Дәміне қарай тұз бен жаңа тартылған қара бұрышпен дәмдеңіз, содан кейін зәйтүн майын қосыңыз.
- Бүтін бидай нанын алтын түске еніп, қытырлақ болғанша қуырыңыз.
- Жасыл бұршақ езбесін қуырылған нанға қалың етіп жағып, дереу қызмет етіңіз.
