Қарасора тұқымы қосылған авокадо сэндвичі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (245 г)
🔥 521ккал
🥩 16Ақуыз
🥑 33Май
🍞 45Көмірсу
Талшық: 15 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Бүтін дән наны 70 г · 170 ккал
- Авокадо 150 г · 240 ккал
- Қарасора тұқымдары 20 г · 110 ккал
- Лимон шырыны 5 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Бүтін дән нан тілімдерін алтын түске еніп, сәл қытырлақ болғанша қуырыңыз; бір жаққа қойыңыз.
- Шағын ыдыста авокадо етін шанышқымен езіп, содан кейін лимон шырынын, тұзды және қара бұрышты дәміне қарай араластырыңыз.
- Езілген авокадо қоспасын әрбір қуырылған нан тілімінің бір жағына біркелкі жағыңыз.
- Авокадо қабатына қарасора тұқымдарын мол етіп себіңіз.
- Бірден ашық сэндвич ретінде беріңіз, немесе жабық сэндвич жасау үшін екінші нан тілімімен жабыңыз.
