Хумус тостысы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (146 г)
🔥 261ккал
🥩 9Ақуыз
🥑 14Май
🍞 28Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 1 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Дән арқылы нан 40 г · 100 ккал
- Классикалық хумус 60 г · 110 ккал
- Қияр 20 г · 3 ккал
- Шие қызанақтары 20 г · 3 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 45 ккал
- Ысталған паприка 1 г · 3 ккал
👨🍳 Дайындау
- Дән арқылы нанның кесіндісін тостерде немесе табада алтын түсті және қытырлақ болғанша қуырыңыз.
- Классикалық хумусты қуырылған нанға біркелкі жағыңыз.
- Хумустың үстіне қияр тілімдерін және екіге бөлінген шие қызанақтарын орналастырыңыз.
- Дәм мен түс үшін зәйтүн майын құйып, ысталған паприка себіңіз.
