Испан омлеті (Тортилья)
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (291 г)
🔥 392ккал
🥩 15Ақуыз
🥑 24Май
🍞 30Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Картоп, тазартылған 600 г · 462 ккал
- Пияз 150 г · 60 ккал
- Ірі жұмыртқалар 360 г · 558 ккал
- Зәйтүн майы 55 г · 486 ккал
👨🍳 Дайындау
- Картоп пен пиязды тазалап, картопты жіңішке тілімдерге (шамамен 3 мм қалыңдықта) және пиязды ұсақтап тураңыз. Картоп тілімдерін артық крахмалды кетіру үшін қағаз сүлгімен құрғатыңыз.
- Жабыспайтын табада (диаметрі шамамен 24-26 см) орташа отта зәйтүн майын қыздырыңыз. Картоп тілімдерін және бір шымшым тұзды қосып, жұмсарғанша және аздап алтын түсті болғанша, ара-тұра араластырып, шамамен 15-20 минут қуырыңыз.
- Турап дайындалған пиязды картоппен бірге табаға қосып, пияз мөлдір және жұмсақ болғанша, шамамен 5-7 минут қуыруды жалғастырыңыз. Майдың көп бөлігін төгіп тастаңыз, табада аз ғана қалдырыңыз.
- Үлкен ыдыста жұмыртқаны бір шымшым тұзбен біркелкі болғанша шайқаңыз. Дайын картоп пен пияз қоспасын жұмыртқаға қосып, барлығын біркелкі жабу үшін ақырын араластырып, 5 минут тұрғызыңыз.
- Сол табаны аздап зәйтүн майымен орташа-төмен отта қайта қыздырыңыз. Жұмыртқа, картоп және пияз қоспасын құйып, біркелкі таратыңыз. 8-10 минут пісіріңіз, түбі қызарып, алтын түсті болғанша, жабысып қалмас үшін табаны ақырын шайқаңыз.
- Үлкен табақты табаның үстіне қойып, омлетті табаққа аударып, содан кейін табаға (піспеген жағын төмен қаратып) қайта салыңыз. Омлет толығымен пісіп, қызарғанша тағы 5-7 минут пісіруді жалғастырыңыз. Ыстық немесе бөлме температурасында, тілімдерге бөліп беріңіз.