Тост с авокадо и яйцом
Пищевая ценность
на порцию (157 г)
🔥 288ккал
🥩 12Белки
🥑 19Жиры
🍞 22Углеводы
Клетчатка: 7 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 4 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Цельнозерновой хлеб 30 г · 80 ккал
- Авокадо 75 г · 120 ккал
- Большое яйцо 50 г · 70 ккал
- Оливковое масло 2 г · 18 ккал
👨🍳 Приготовление
- Поджарьте ломтик цельнозернового хлеба до желаемой хрустящей корочки.
- Пока хлеб поджаривается, разомните авокадо вилкой в небольшой миске, слегка приправив солью и перцем.
- Нагрейте оливковое масло на антипригарной сковороде на среднем огне, затем разбейте яйцо на сковороду и жарьте, пока белок не схватится, а желток останется жидким.
- Щедро намажьте размятое авокадо на поджаренный хлеб, затем аккуратно выложите сверху жареное яйцо.
- Подавайте немедленно и наслаждайтесь вкусным тостом с авокадо и яйцом!
