Техасская икра

Техасская икра
⏱ 20 мин Сложность: Легко Обеды Ужины Перекусы Салаты 🌱 Веганское 🌾 Без глютена 🌶️ Острое

Пищевая ценность

на порцию (212 г)
🔥 249ккал
🥩 7Белки
🥑 14Жиры
🍞 24Углеводы
Клетчатка: 7 г Сахар: 2 г Насыщенные жиры: 2 г Соль: 1 г

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

🛒 Ингредиенты

  • Консервированный черноглазый горох, процеженный и промытый 500 г · 575 ккал
  • Консервированная кукуруза, процеженная 250 г · 200 ккал
  • Красный болгарский перец, нарезанный кубиками 200 г · 60 ккал
  • Зеленый болгарский перец, нарезанный кубиками 200 г · 40 ккал
  • Красный лук, мелко нарезанный 150 г · 60 ккал
  • Халапеньо, очищенный от семян и измельченный (по желанию) 15 г · 4 ккал
  • Свежая кинза, нарезанная 30 г · 7 ккал
  • Яблочный уксус 120 г · 25 ккал
  • Оливковое масло 110 г · 972 ккал
  • Сахар-песок 12 г · 48 ккал
  • Молотый кумин 2 г · 0 ккал
  • Чесночный порошок 3 г · 0 ккал

👨‍🍳 Приготовление

  1. В большой миске смешайте процеженный и промытый черноглазый горох и кукурузу.
  2. Добавьте в миску нарезанные кубиками красный и зеленый болгарский перец, мелко нарезанный красный лук, измельченный халапеньо (по желанию) и нарезанную свежую кинзу.
  3. В отдельной небольшой миске взбейте яблочный уксус, оливковое масло, сахар-песок, молотый кумин, чесночный порошок, соль и перец, чтобы приготовить заправку.
  4. Вылейте заправку на овощную и бобовую смесь, затем аккуратно перемешайте, пока все хорошо не покроется.
  5. Для лучшего вкуса накройте миску и охладите в течение как минимум 30 минут перед подачей, чтобы ароматы смешались.

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

Похожие рецепты