亚细安沙玉 (印尼腌菜沙拉)

亚细安沙玉 (印尼腌菜沙拉)
⏱ 30 分钟 难度: 中等 沙拉 午餐 晚餐 零食 🌱 纯素 🌶️ 辣

营养成分

每份(470克)
🔥 365千卡
🥩 14蛋白质
🥑 15脂肪
🍞 49碳水化合物
膳食纤维: 10 克 糖: 20 克 饱和脂肪: 4 克 盐: 3 克

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🛒 食材

  • 白菜 100 克 · 25 千卡
  • 黄瓜 100 克 · 15 千卡
  • 豆芽 50 克 · 15 千卡
  • 生菜 50 克 · 7 千卡
  • 炸豆腐 50 克 · 75 千卡
  • 烤花生 15 克 · 85 千卡
  • 红辣椒 5 克 · 2 千卡
  • 鸟眼辣椒 2 克 · 1 千卡
  • 大蒜 3 克 · 4 千卡
  • 罗望子酱 5 克 · 12 千卡
  • 白醋 10 克 · 0 千卡
  • 50 克 · 0 千卡
  • 克鲁普克(饼干) 10 克 · 50 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 准备蔬菜:将白菜和黄瓜切丝。豆芽用热水快速焯30秒,然后沥干并用冷水冲洗。
  2. 准备酱汁:在搅拌机中,将烤花生、红辣椒、鸟眼辣椒(如果使用)、大蒜、棕榈糖、罗望子酱、白醋和水混合。搅拌至顺滑。
  3. 将搅拌好的酱汁倒入一个小炖锅中。加入盐调味,用小火炖5-7分钟,偶尔搅拌,直到稍微变稠。让其完全冷却。
  4. 组装:将准备好的白菜、黄瓜、豆芽、生菜和炸豆腐摆放在盘中。均匀淋上冷却的花生酱。
  5. 立即上菜,用克鲁普克(饼干)装饰以增加酥脆感。享受这道清新、甜、酸、辣的印尼沙拉吧!

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