达科斯 (克里特大麦面包干沙拉)

达科斯 (克里特大麦面包干沙拉)
⏱ 15 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐 沙拉 零食 🥦 素食

营养成分

每份(379克)
🔥 716千卡
🥩 19蛋白质
🥑 46脂肪
🍞 57碳水化合物
膳食纤维: 13 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 15 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 大麦面包干 (paximadi) 60 克 · 220 千卡
  • 熟透的番茄 200 克 · 36 千卡
  • 羊乳酪,弄碎的 60 克 · 160 千卡
  • 卡拉马塔橄榄,去核 30 克 · 45 千卡
  • 特级初榨橄榄油 28 克 · 252 千卡
  • 干牛至 1 克 · 3 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将每个大麦面包干在流水下稍微浸湿几秒钟,直至变软但仍保持坚固;将它们放在餐盘上。
  2. 将成熟的番茄切丁,放入碗中。加入足量的橄榄油、干牛至,以及少许盐和胡椒粉;充分搅拌均匀。
  3. 将番茄混合物均匀地铺在软化的大麦面包干上。将羊乳酪撒在上面,并散布卡拉马塔橄榄。
  4. 立即作为开胃菜或便餐享用。可选择淋上更多橄榄油。

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