萨拉塔·费拉希(埃及农夫沙拉)

萨拉塔·费拉希(埃及农夫沙拉)
⏱ 15 分钟 难度: 简单 沙拉 午餐 晚餐 零食 🌱 纯素 🌾 无麸质

营养成分

每份(280克)
🔥 126千卡
🥩 2蛋白质
🥑 8脂肪
🍞 12碳水化合物
膳食纤维: 4 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 1 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 西红柿 100 克 · 18 千卡
  • 黄瓜 80 克 · 12 千卡
  • 青椒 50 克 · 10 千卡
  • 红洋葱 20 克 · 8 千卡
  • 新鲜欧芹 7 克 · 3 千卡
  • 柠檬汁 15 克 · 4 千卡
  • 橄榄油 8 克 · 71 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将番茄、黄瓜、青椒和红洋葱切成小丁;力求切成小而均匀的块。
  2. 将新鲜欧芹切碎。
  3. 在一个中等大小的碗中,将所有切丁的蔬菜和切碎的欧芹混合在一起。
  4. 淋上柠檬汁和橄榄油,然后用盐和少许黑胡椒调味。
  5. 轻轻搅拌所有食材,然后立即食用。

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