Pequeno-almoço — Receitas

Parfait de iogurte com frutas vermelhas

🔥 290 kcal · Proteínas 22 · Gorduras 8 · Hidratos de carbono 41

⏱ 5 min · Fácil

Açaí na Tigela

🔥 334 kcal · Proteínas 5 · Gorduras 11 · Hidratos de carbono 55

⏱ 7 min · Fácil

Torrada de abacate e ovo

🔥 288 kcal · Proteínas 12 · Gorduras 19 · Hidratos de carbono 22

⏱ 10 min · Fácil

Pão de banana

🔥 200 kcal · Proteínas 2 · Gorduras 8 · Hidratos de carbono 30

⏱ 75 min · Fácil

Salmão defumado

🔥 166 kcal · Proteínas 16 · Gorduras 10 · Hidratos de carbono 0

⏱ 510 min · Média

Sanduíche de manteiga de amendoim e banana

🔥 445 kcal · Proteínas 16 · Gorduras 18 · Hidratos de carbono 62

⏱ 5 min · Fácil

Bagel de salmão defumado

🔥 435 kcal · Proteínas 22 · Gorduras 14 · Hidratos de carbono 59

⏱ 5 min · Fácil

Aveia com bagas

🔥 210 kcal · Proteínas 6 · Gorduras 4 · Hidratos de carbono 42

⏱ 10 min · Fácil

Arepas

🔥 216 kcal · Proteínas 5 · Gorduras 1 · Hidratos de carbono 47

⏱ 30 min · Fácil

Torrada de pão de fermentação natural

🔥 272 kcal · Proteínas 8 · Gorduras 10 · Hidratos de carbono 40

⏱ 7 min · Fácil

Smoothie de chocolate e banana

🔥 155 kcal · Proteínas 4 · Gorduras 3 · Hidratos de carbono 33

⏱ 5 min · Fácil

Barras de granola

🔥 228 kcal · Proteínas 6 · Gorduras 12 · Hidratos de carbono 27

⏱ 40 min · Fácil

Smoothie de Leite de Amêndoas

🔥 199 kcal · Proteínas 3 · Gorduras 3 · Hidratos de carbono 44

⏱ 5 min · Fácil

Smoothie de Manga

🔥 153 kcal · Proteínas 6 · Gorduras 3 · Hidratos de carbono 31

⏱ 5 min · Fácil

Pudim de chia

🔥 230 kcal · Proteínas 6 · Gorduras 12 · Hidratos de carbono 27

⏱ 5 min · Fácil

Tigela de Smoothie

🔥 334 kcal · Proteínas 8 · Gorduras 10 · Hidratos de carbono 62

⏱ 5 min · Fácil

Bagel com salmão e cream cheese

🔥 582 kcal · Proteínas 32 · Gorduras 20 · Hidratos de carbono 70

⏱ 10 min · Fácil

Suco de toranja

🔥 101 kcal · Proteínas 2 · Gorduras 0 · Hidratos de carbono 26

⏱ 5 min · Fácil

Muesli

🔥 311 kcal · Proteínas 12 · Gorduras 12 · Hidratos de carbono 42

⏱ 5 min · Fácil

Smoothie bowl de frutas vermelhas

🔥 425 kcal · Proteínas 14 · Gorduras 11 · Hidratos de carbono 76

⏱ 5 min · Fácil

Shakshuka

🔥 355 kcal · Proteínas 15 · Gorduras 25 · Hidratos de carbono 17

⏱ 40 min · Fácil

Muffin de claras de ovo

🔥 180 kcal · Proteínas 20 · Gorduras 7 · Hidratos de carbono 8

⏱ 40 min · Fácil

Omelete Espanhola (Tortilla)

🔥 392 kcal · Proteínas 15 · Gorduras 24 · Hidratos de carbono 30

⏱ 55 min · Média

Torrada de manteiga de amendoim e banana

🔥 320 kcal · Proteínas 13 · Gorduras 17 · Hidratos de carbono 33

⏱ 5 min · Fácil