Obiady — Przepisy

Makaron z krewetkami cytrynowo-czosnkowymi

🔥 413 kcal · Białko 31 · Tłuszcz 13 · Węglowodany 40

⏱ 35 min · Łatwy

Wrap z krewetkami z grilla

🔥 401 kcal · Białko 31 · Tłuszcz 12 · Węglowodany 44

⏱ 22 min · Łatwy

Kanapka klubowa wegetariańska

🔥 681 kcal · Białko 24 · Tłuszcz 42 · Węglowodany 53

⏱ 10 min · Łatwy

Kanapka z tuńczykiem, cytryną i koperkiem

🔥 417 kcal · Białko 26 · Tłuszcz 22 · Węglowodany 31

⏱ 10 min · Łatwy

Tamago Sando (Japońska kanapka jajeczna)

🔥 630 kcal · Białko 27 · Tłuszcz 38 · Węglowodany 43

⏱ 25 min · Łatwy

Wrap z kurczakiem Satay

🔥 672 kcal · Białko 59 · Tłuszcz 26 · Węglowodany 51

⏱ 35 min · Średni

Sałatka z kurczaka z jogurtem greckim

🔥 298 kcal · Białko 46 · Tłuszcz 8 · Węglowodany 12

⏱ 15 min · Łatwy

Spaghetti alle Vongole Veraci

🔥 628 kcal · Białko 37 · Tłuszcz 21 · Węglowodany 64

⏱ 35 min · Średni

Zapiekane przegrzebki

🔥 334 kcal · Białko 29 · Tłuszcz 18 · Węglowodany 18

⏱ 25 min · Łatwy

Grillowana marchewka

🔥 170 kcal · Białko 2 · Tłuszcz 10 · Węglowodany 19

⏱ 25 min · Łatwy

Cannelloni ze szpinakiem

🔥 579 kcal · Białko 28 · Tłuszcz 27 · Węglowodany 58

⏱ 75 min · Średni

Zielone curry z warzywami

🔥 482 kcal · Białko 7 · Tłuszcz 26 · Węglowodany 54

⏱ 35 min · Łatwy

Śródziemnomorska sałatka makaronowa

🔥 611 kcal · Białko 19 · Tłuszcz 34 · Węglowodany 62

⏱ 25 min · Łatwy

Faszerowane papryki

🔥 557 kcal · Białko 31 · Tłuszcz 30 · Węglowodany 40

⏱ 75 min · Średni

Tofu stir-fry

🔥 430 kcal · Białko 20 · Tłuszcz 27 · Węglowodany 32

⏱ 42 min · Łatwy

Burger z czarnej fasoli

🔥 489 kcal · Białko 18 · Tłuszcz 9 · Węglowodany 84

⏱ 35 min · Łatwy

Tacos z grillowanym Mahi-Mahi

🔥 426 kcal · Białko 34 · Tłuszcz 18 · Węglowodany 33

⏱ 27 min · Średni

Parrillada Mixta (Mieszany Grill)

🔥 1177 kcal · Białko 89 · Tłuszcz 88 · Węglowodany 4

⏱ 90 min · Średni

Makaron krojony nożem (Dao Xiao Mian)

🔥 588 kcal · Białko 27 · Tłuszcz 14 · Węglowodany 83

⏱ 60 min · Trudny

Zupa łodziowa z makaronem

🔥 878 kcal · Białko 57 · Tłuszcz 32 · Węglowodany 88

⏱ 150 min · Średni

Grillowane bataty

🔥 216 kcal · Białko 3 · Tłuszcz 5 · Węglowodany 40

⏱ 25 min · Łatwy

Bakmi Ayam (Makaron z Kurczakiem)

🔥 550 kcal · Białko 40 · Tłuszcz 15 · Węglowodany 60

⏱ 45 min · Średni

Kanapka z pieczoną czerwoną papryką

🔥 381 kcal · Białko 12 · Tłuszcz 20 · Węglowodany 40

⏱ 45 min · Łatwy

Risotto grzybowe

🔥 353 kcal · Białko 11 · Tłuszcz 12 · Węglowodany 47

⏱ 40 min · Średni