午餐 — 食谱

莫斯豆

🔥 270 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 9 · 碳水化合物 37

⏱ 50 分钟 · 中等

燕麦汤

🔥 431 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 21 · 碳水化合物 43

⏱ 25 分钟 · 简单

生鱼片 (韩式生鱼片沙拉)

🔥 364 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 10 · 碳水化合物 34

⏱ 25 分钟 · 中等

清蒸马鲛鱼

🔥 218 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 7 · 碳水化合物 3

⏱ 22 分钟 · 简单

夏托

🔥 661 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 54 · 碳水化合物 16

⏱ 55 分钟 · 中等

鲻鱼饭

🔥 810 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 38 · 碳水化合物 84

⏱ 70 分钟 · 中等

卡卡维亚 (希腊鱼汤)

🔥 295 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 12 · 碳水化合物 18

⏱ 50 分钟 · 中等

布尔若尔（咸鳕鱼沙拉）

🔥 313 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 19 · 碳水化合物 17

⏱ 20 分钟 · 简单

鲱鱼罐头 (发酵鲱鱼)

🔥 680 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 28 · 碳水化合物 69

⏱ 40 分钟 · 简单

加尔巴

🔥 1250 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 59 · 碳水化合物 143

⏱ 75 分钟 · 中等

根菜汤

🔥 347 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 8 · 碳水化合物 64

⏱ 75 分钟 · 简单

卡拉库科

🔥 647 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 38 · 碳水化合物 40

⏱ 405 分钟 · 较难

利博克鱼（香蕉叶蒸鱼）

🔥 445 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 22 · 碳水化合物 19

⏱ 65 分钟 · 中等

冻鳗鱼

🔥 381 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 31 · 碳水化合物 0

⏱ 80 分钟 · 中等

恩东巴

🔥 345 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 20 · 碳水化合物 16

⏱ 65 分钟 · 中等

挪威腌鱼 (发酵鱼)

🔥 420 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 24 · 碳水化合物 27

⏱ 15 分钟 · 简单

烟熏白鲑鱼 (Savumuikku)

🔥 240 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 14 · 碳水化合物 0

⏱ 40 分钟 · 简单

普卢克菲斯克 (挪威鱼肉土豆泥)

🔥 531 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 16 · 碳水化合物 51

⏱ 35 分钟 · 简单