間食 — レシピ

フォルシュマク（ニシンのスプレッド）

🔥 283 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 21 · 炭水化物 11

⏱ 20 分 · 簡単

エルバッツォーネ（スイスチャードとリコッタチーズのパイ）

🔥 349 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 18 · 炭水化物 32

⏱ 105 分 · 普通

パニッサ（リグリア風ひよこ豆のフリッター）

🔥 327 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 19 · 炭水化物 29

⏱ 45 分 · 簡単

ズッキーニムタバル

🔥 160 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 13 · 炭水化物 9

⏱ 40 分 · 簡単

グレープフルーツスムージー

🔥 286 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 3 · 炭水化物 57

⏱ 5 分 · 簡単

クランベリースムージー

🔥 233 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 3 · 炭水化物 53

⏱ 5 分 · 簡単

チリモヤ・アレグレ

🔥 235 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 2 · 炭水化物 55

⏱ 10 分 · 簡単

タカカ

🔥 182 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 1 · 炭水化物 34

⏱ 30 分 · 普通

茹でバイ貝

🔥 190 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 3 · 炭水化物 5

⏱ 50 分 · 普通

ハウサココ (スパイシーなキビ粥)

🔥 234 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 2 · 炭水化物 50

⏱ 35 分 · 普通

テフ粥

🔥 184 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 1 · 炭水化物 36

⏱ 20 分 · 簡単

ザルガイと酢

🔥 60 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 1 · 炭水化物 1

⏱ 12 分 · 簡単

ブルジョル（塩漬けタラサラダ）

🔥 313 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 19 · 炭水化物 17

⏱ 20 分 · 簡単

サンナクチ（活きテナガダコ）

🔥 290 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 20 · 炭水化物 6

⏱ 10 分 · 普通

ウナギのゼリー寄せ

🔥 381 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 31 · 炭水化物 0

⏱ 80 分 · 普通

ソルガムポリッジ

🔥 170 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 2 · 炭水化物 38

⏱ 35 分 · 簡単

あん肝

🔥 131 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 6 · 炭水化物 6

⏱ 70 分 · 普通

燻製ワカサギ (サヴォムイック)

🔥 240 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 14 · 炭水化物 0

⏱ 40 分 · 簡単