Obiady — Przepisy

Pilaw z sorgo

🔥 277 kcal · Białko 7 · Tłuszcz 9 · Węglowodany 45

⏱ 60 min · Średni

Tomaticán

🔥 549 kcal · Białko 40 · Tłuszcz 25 · Węglowodany 41

⏱ 50 min · Średni

Pisca Andina

🔥 377 kcal · Białko 18 · Tłuszcz 20 · Węglowodany 32

⏱ 40 min · Łatwy

Fregola z Małżami

🔥 571 kcal · Białko 19 · Tłuszcz 22 · Węglowodany 66

⏱ 45 min · Średni

Zupa Cuchuco

🔥 550 kcal · Białko 25 · Tłuszcz 18 · Węglowodany 71

⏱ 110 min · Średni

Viudo de Pescado (Kolumbijski Gulasz Rybny)

🔥 716 kcal · Białko 36 · Tłuszcz 19 · Węglowodany 105

⏱ 75 min · Średni

Chalaquita de Mariscos (Peruwiańska Sałatka z Owoców Morza)

🔥 249 kcal · Białko 31 · Tłuszcz 6 · Węglowodany 14

⏱ 30 min · Łatwy

Ryba po Chorrillana

🔥 1058 kcal · Białko 56 · Tłuszcz 35 · Węglowodany 127

⏱ 55 min · Średni

Benachin (Gambijskie Jollof z rybą)

🔥 626 kcal · Białko 30 · Tłuszcz 11 · Węglowodany 102

⏱ 90 min · Średni

Omo Tuo (kulki z ubijanego ryżu)

🔥 290 kcal · Białko 5 · Tłuszcz 0 · Węglowodany 64

⏱ 30 min · Łatwy

Urap

🔥 338 kcal · Białko 6 · Tłuszcz 23 · Węglowodany 30

⏱ 35 min · Łatwy

Chungmu Kimbap

🔥 413 kcal · Białko 20 · Tłuszcz 13 · Węglowodany 56

⏱ 45 min · Średni

Boribap (Koreańska Kasza Jęczmienna z Warzywami)

🔥 591 kcal · Białko 21 · Tłuszcz 13 · Węglowodany 85

⏱ 45 min · Średni

Japgokbap

🔥 216 kcal · Białko 6 · Tłuszcz 1 · Węglowodany 45

⏱ 50 min · Łatwy

Pilaw z freekeh

🔥 300 kcal · Białko 8 · Tłuszcz 12 · Węglowodany 37

⏱ 45 min · Łatwy

Bamies (Grecki Gulasz z Okry)

🔥 206 kcal · Białko 4 · Tłuszcz 14 · Węglowodany 18

⏱ 70 min · Łatwy

Miska z sorgo

🔥 330 kcal · Białko 11 · Tłuszcz 8 · Węglowodany 58

⏱ 50 min · Łatwy

Sałatka z orkiszu

🔥 616 kcal · Białko 18 · Tłuszcz 25 · Węglowodany 87

⏱ 60 min · Łatwy

Duszona dynia

🔥 234 kcal · Białko 2 · Tłuszcz 15 · Węglowodany 25

⏱ 30 min · Łatwy

Moje Manchego (Sałatka z Manchego)

🔥 539 kcal · Białko 32 · Tłuszcz 37 · Węglowodany 22

⏱ 15 min · Łatwy

Eetch (Ormiańska sałatka z kaszy bulgur)

🔥 385 kcal · Białko 7 · Tłuszcz 16 · Węglowodany 57

⏱ 35 min · Łatwy

Karczochy w oliwie (Enginar Zeytinyagli)

🔥 299 kcal · Białko 6 · Tłuszcz 20 · Węglowodany 26

⏱ 50 min · Łatwy

Malloreddus (Sardyńskie gnocchetti z ragù z kiełbasy)

🔥 720 kcal · Białko 26 · Tłuszcz 35 · Węglowodany 71

⏱ 60 min · Średni

Sałatka z amarantusem

🔥 229 kcal · Białko 5 · Tłuszcz 12 · Węglowodany 27

⏱ 35 min · Łatwy