Obiady — Przepisy

Tortilla pełnoziarnista

🔥 155 kcal · Białko 5 · Tłuszcz 5 · Węglowodany 25

⏱ 25 min · Łatwy

Parowane rolki ryżowe

🔥 379 kcal · Białko 17 · Tłuszcz 12 · Węglowodany 51

⏱ 40 min · Średni

Zupa z owoców morza

🔥 185 kcal · Białko 21 · Tłuszcz 5 · Węglowodany 9

⏱ 45 min · Średni

Ropa Vieja

🔥 371 kcal · Białko 41 · Tłuszcz 18 · Węglowodany 12

⏱ 205 min · Średni

Jajka po florencku

🔥 833 kcal · Białko 24 · Tłuszcz 69 · Węglowodany 32

⏱ 30 min · Średni

Tost z pomidorami

🔥 242 kcal · Białko 5 · Tłuszcz 11 · Węglowodany 30

⏱ 8 min · Łatwy

Zhajiangmian (Makaron z Smażonym Sosem)

🔥 820 kcal · Białko 38 · Tłuszcz 33 · Węglowodany 91

⏱ 45 min · Średni

Wrap z kurczakiem Tandoori

🔥 574 kcal · Białko 54 · Tłuszcz 17 · Węglowodany 41

⏱ 45 min · Średni

Sinigang (kwaśna zupa)

🔥 494 kcal · Białko 27 · Tłuszcz 35 · Węglowodany 17

⏱ 110 min · Średni

Smażony tuńczyk

🔥 258 kcal · Białko 41 · Tłuszcz 9 · Węglowodany 1

⏱ 9 min · Łatwy

Pita z humusem i warzywami

🔥 353 kcal · Białko 12 · Tłuszcz 12 · Węglowodany 51

⏱ 10 min · Łatwy

Awgolemono

🔥 210 kcal · Białko 20 · Tłuszcz 7 · Węglowodany 15

⏱ 50 min · Średni

Shawarma z jagnięciną

🔥 736 kcal · Białko 39 · Tłuszcz 41 · Węglowodany 57

⏱ 60 min · Średni

Penne z suszonymi pomidorami

🔥 471 kcal · Białko 14 · Tłuszcz 18 · Węglowodany 63

⏱ 35 min · Łatwy

Harira (Marokańska zupa z soczewicy i ciecierzycy)

🔥 389 kcal · Białko 20 · Tłuszcz 18 · Węglowodany 38

⏱ 100 min · Średni

Wrap sałatkowy Cobb

🔥 812 kcal · Białko 53 · Tłuszcz 49 · Węglowodany 37

⏱ 15 min · Łatwy

Gulasz wieprzowy

🔥 541 kcal · Białko 45 · Tłuszcz 25 · Węglowodany 31

⏱ 125 min · Średni

Kanapka z pieczarkami Portobello

🔥 319 kcal · Białko 9 · Tłuszcz 16 · Węglowodany 36

⏱ 20 min · Łatwy

Curry z baraniny

🔥 660 kcal · Białko 51 · Tłuszcz 42 · Węglowodany 16

⏱ 120 min · Średni

Zupa kukurydziana (Corn Chowder)

🔥 526 kcal · Białko 19 · Tłuszcz 30 · Węglowodany 48

⏱ 50 min · Łatwy

Spaghetti z tuńczykiem

🔥 671 kcal · Białko 32 · Tłuszcz 29 · Węglowodany 68

⏱ 30 min · Łatwy

Zupa grochowa z szynką

🔥 488 kcal · Białko 38 · Tłuszcz 11 · Węglowodany 57

⏱ 170 min · Łatwy

Panini z indykiem, jabłkiem i cheddarem

🔥 588 kcal · Białko 41 · Tłuszcz 25 · Węglowodany 52

⏱ 16 min · Łatwy

Kanapka z pieczoną wieprzowiną

🔥 992 kcal · Białko 61 · Tłuszcz 52 · Węglowodany 65

⏱ 235 min · Średni