Zdrowe przepisy z kaloriami i makro

Fasolia bi Zait (Zielona fasolka w oliwie z oliwek)

🔥 222 kcal · Białko 4 · Tłuszcz 15 · Węglowodany 20

⏱ 60 min · Łatwy

Moin Moin

🔥 407 kcal · Białko 23 · Tłuszcz 15 · Węglowodany 45

⏱ 110 min · Średni

Sałatka z Yuby

🔥 419 kcal · Białko 27 · Tłuszcz 19 · Węglowodany 29

⏱ 20 min · Łatwy

Mirza Ghasemi

🔥 288 kcal · Białko 10 · Tłuszcz 21 · Węglowodany 19

⏱ 45 min · Średni

Curry z tempeh

🔥 519 kcal · Białko 25 · Tłuszcz 37 · Węglowodany 29

⏱ 40 min · Łatwy

Pollo Chilindron (Kurczak Chilindron)

🔥 642 kcal · Białko 59 · Tłuszcz 32 · Węglowodany 22

⏱ 80 min · Średni

Akara

🔥 310 kcal · Białko 11 · Tłuszcz 16 · Węglowodany 32

⏱ 40 min · Średni

Grillowana dziczyzna

🔥 344 kcal · Białko 39 · Tłuszcz 18 · Węglowodany 2

⏱ 25 min · Średni

Shorbat Adas (Zupa z czerwonej soczewicy)

🔥 236 kcal · Białko 10 · Tłuszcz 8 · Węglowodany 31

⏱ 45 min · Łatwy

Mücver (Tureckie placuszki z cukinii)

🔥 283 kcal · Białko 9 · Tłuszcz 19 · Węglowodany 19

⏱ 40 min · Łatwy

Grillowane radicchio

🔥 94 kcal · Białko 2 · Tłuszcz 7 · Węglowodany 6

⏱ 20 min · Łatwy

Dizi (Perski gulasz z jagnięciny i ciecierzycy)

🔥 550 kcal · Białko 37 · Tłuszcz 15 · Węglowodany 67

⏱ 265 min · Średni

Radiatori z karczochami

🔥 479 kcal · Białko 12 · Tłuszcz 16 · Węglowodany 66

⏱ 35 min · Łatwy

Serenata de Bacalao (Sałatka z dorsza)

🔥 599 kcal · Białko 27 · Tłuszcz 34 · Węglowodany 35

⏱ 55 min · Łatwy

Zielone Tortille

🔥 375 kcal · Białko 8 · Tłuszcz 8 · Węglowodany 72

⏱ 25 min · Łatwy

Aguado de Gallina

🔥 588 kcal · Białko 49 · Tłuszcz 15 · Węglowodany 56

⏱ 90 min · Średni

Ekwadorski gulasz rybny

🔥 366 kcal · Białko 36 · Tłuszcz 10 · Węglowodany 34

⏱ 45 min · Łatwy

Zupa Tarhana

🔥 104 kcal · Białko 3 · Tłuszcz 3 · Węglowodany 15

⏱ 35 min · Łatwy

Maccheroni alla Chitarra z Abruzyjskim Ragù

🔥 768 kcal · Białko 41 · Tłuszcz 34 · Węglowodany 69

⏱ 280 min · Trudny

Zupa z kongera (Caldillo de Congrio)

🔥 420 kcal · Białko 45 · Tłuszcz 12 · Węglowodany 29

⏱ 55 min · Średni

Bife a la Criolla (stek kreolski)

🔥 675 kcal · Białko 57 · Tłuszcz 32 · Węglowodany 39

⏱ 70 min · Średni

Sabzi Polo ba Mahi (Ryż ziołowy z rybą)

🔥 799 kcal · Białko 38 · Tłuszcz 32 · Węglowodany 94

⏱ 75 min · Średni

Vatapá

🔥 651 kcal · Białko 30 · Tłuszcz 46 · Węglowodany 34

⏱ 55 min · Średni

Zupa z boćwiną i soczewicą

🔥 325 kcal · Białko 17 · Tłuszcz 8 · Węglowodany 47

⏱ 60 min · Łatwy