Полезные рецепты с калориями и БЖУ

Отварные травы (Хо́рта Враста)

🔥 257 ккал · Белки 10 · Жиры 20 · Углеводы 16

⏱ 30 мин · Легко

Йогуртовая чаша с амарантом

🔥 232 ккал · Белки 19 · Жиры 6 · Углеводы 25

⏱ 20 мин · Легко

Отварная говядина с морковью

🔥 390 ккал · Белки 43 · Жиры 16 · Углеводы 21

⏱ 115 мин · Легко

Брик

🔥 487 ккал · Белки 22 · Жиры 31 · Углеводы 31

⏱ 20 мин · Средне

Фасолакья Латера (Греческое рагу из стручковой фасоли)

🔥 357 ккал · Белки 5 · Жиры 26 · Углеводы 30

⏱ 70 мин · Легко

Морской язык Нантуа

🔥 791 ккал · Белки 54 · Жиры 50 · Углеводы 20

⏱ 50 мин · Средне

Тиан Провансаль

🔥 218 ккал · Белки 4 · Жиры 16 · Углеводы 19

⏱ 70 мин · Средне

Фасолакья (Греческое рагу из зеленой фасоли)

🔥 260 ккал · Белки 5 · Жиры 14 · Углеводы 30

⏱ 60 мин · Легко

Крем-суп из тыквы

🔥 137 ккал · Белки 3 · Жиры 8 · Углеводы 18

⏱ 40 мин · Легко

Пупусы с фасолью

🔥 335 ккал · Белки 9 · Жиры 8 · Углеводы 60

⏱ 45 мин · Средне

Тажин с рыбой

🔥 404 ккал · Белки 32 · Жиры 16 · Углеводы 37

⏱ 65 мин · Средне

Салат из сельдерея

🔥 607 ккал · Белки 15 · Жиры 56 · Углеводы 13

⏱ 15 мин · Легко

Пинчос Морунос

🔥 387 ккал · Белки 40 · Жиры 21 · Углеводы 7

⏱ 32 мин · Средне

Наси Паприк (острый жареный рис с курицей)

🔥 758 ккал · Белки 55 · Жиры 22 · Углеводы 75

⏱ 35 мин · Средне

Гемиста (фаршированные овощи по-гречески)

🔥 522 ккал · Белки 9 · Жиры 24 · Углеводы 71

⏱ 125 мин · Средне

Тофу Сатай с арахисовым соусом

🔥 275 ккал · Белки 15 · Жиры 17 · Углеводы 16

⏱ 37 мин · Средне

Пиран-де-Пейше (Бразильская рыбная каша)

🔥 368 ккал · Белки 22 · Жиры 11 · Углеводы 44

⏱ 55 мин · Средне

Шанклиш

🔥 316 ккал · Белки 14 · Жиры 27 · Углеводы 8

⏱ 10 мин · Легко

Коя-дофу

🔥 152 ккал · Белки 11 · Жиры 5 · Углеводы 16

⏱ 40 мин · Средне

Колокитокефтедес (Греческие оладьи из цукини)

🔥 315 ккал · Белки 11 · Жиры 18 · Углеводы 22

⏱ 45 мин · Средне

Париуэла

🔥 320 ккал · Белки 40 · Жиры 9 · Углеводы 17

⏱ 60 мин · Средне

Насу Дэнгаку (Баклажан с мисо-глазурью)

🔥 370 ккал · Белки 6 · Жиры 18 · Углеводы 43

⏱ 40 мин · Легко

Скордалия

🔥 289 ккал · Белки 3 · Жиры 20 · Углеводы 25

⏱ 35 мин · Легко

Осьминог по-лучиански

🔥 397 ккал · Белки 49 · Жиры 18 · Углеводы 8

⏱ 110 мин · Средне