Полезные рецепты с калориями и БЖУ

Фалафель

🔥 443 ккал · Белки 12 · Жиры 25 · Углеводы 43

⏱ 45 мин · Средне

Куриный суп с рисом

🔥 256 ккал · Белки 23 · Жиры 9 · Углеводы 21

⏱ 40 мин · Легко

Сувлаки

🔥 579 ккал · Белки 44 · Жиры 26 · Углеводы 43

⏱ 40 мин · Легко

Паэлья Валенсиана

🔥 705 ккал · Белки 57 · Жиры 23 · Углеводы 66

⏱ 70 мин · Средне

Роти

🔥 218 ккал · Белки 8 · Жиры 4 · Углеводы 42

⏱ 25 мин · Легко

Брускетта

🔥 320 ккал · Белки 6 · Жиры 16 · Углеводы 37

⏱ 15 мин · Легко

Квашеная капуста

🔥 38 ккал · Белки 2 · Жиры 0 · Углеводы 9

⏱ 20 мин · Легко

Овсяная каша с ягодами

🔥 210 ккал · Белки 6 · Жиры 4 · Углеводы 42

⏱ 10 мин · Легко

Арепас

🔥 216 ккал · Белки 5 · Жиры 1 · Углеводы 47

⏱ 30 мин · Легко

Куриный Ло Мейн

🔥 766 ккал · Белки 57 · Жиры 27 · Углеводы 69

⏱ 35 мин · Средне

Мусака

🔥 600 ккал · Белки 26 · Жиры 43 · Углеводы 25

⏱ 130 мин · Сложно

Манго с клейким рисом

🔥 1081 ккал · Белки 13 · Жиры 38 · Углеводы 177

⏱ 50 мин · Легко

Тост из заквасочного хлеба

🔥 272 ккал · Белки 8 · Жиры 10 · Углеводы 40

⏱ 7 мин · Легко

Бургеры из индейки

🔥 407 ккал · Белки 32 · Жиры 17 · Углеводы 32

⏱ 30 мин · Легко

Шоколадно-банановый смузи

🔥 155 ккал · Белки 4 · Жиры 3 · Углеводы 33

⏱ 5 мин · Легко

Маки-суши

🔥 313 ккал · Белки 17 · Жиры 2 · Углеводы 54

⏱ 45 мин · Средне

Буквенный суп

🔥 242 ккал · Белки 6 · Жиры 6 · Углеводы 40

⏱ 25 мин · Легко

Пьяная лапша (Пад Ки Мао)

🔥 792 ккал · Белки 56 · Жиры 27 · Углеводы 76

⏱ 25 мин · Средне

Попкорн, приготовленный в аэрогриле

🔥 110 ккал · Белки 3 · Жиры 1 · Углеводы 22

⏱ 4 мин · Легко

Шою Рамен

🔥 645 ккал · Белки 37 · Жиры 29 · Углеводы 54

⏱ 60 мин · Средне

Курица с брокколи

🔥 432 ккал · Белки 55 · Жиры 18 · Углеводы 29

⏱ 25 мин · Средне

Креветки на гриле

🔥 271 ккал · Белки 30 · Жиры 16 · Углеводы 4

⏱ 17 мин · Легко

Трейл-микс

🔥 255 ккал · Белки 7 · Жиры 19 · Углеводы 20

⏱ 2 мин · Легко

Яблочные дольки с арахисовым маслом

🔥 285 ккал · Белки 9 · Жиры 16 · Углеводы 32

⏱ 3 мин · Легко