Корисні рецепти з калоріями та БЖВ

Мупунга Ве Дові (Зімбабвійський Рис з Арахісовим Маслом)

🔥 441 ккал · Білки 15 · Жири 20 · Вуглеводи 53

⏱ 45 хв · Легко

Чирімойя Алегро

🔥 235 ккал · Білки 4 · Жири 2 · Вуглеводи 55

⏱ 10 хв · Легко

Такака

🔥 182 ккал · Білки 11 · Жири 1 · Вуглеводи 34

⏱ 30 хв · Середньо

Суп з яловичої гомілки (Сопа де Лагарто)

🔥 733 ккал · Білки 50 · Жири 14 · Вуглеводи 105

⏱ 180 хв · Середньо

Темпе Кечап

🔥 589 ккал · Білки 32 · Жири 29 · Вуглеводи 66

⏱ 30 хв · Легко

Біналот

🔥 749 ккал · Білки 37 · Жири 36 · Вуглеводи 64

⏱ 35 хв · Легко

Атакільт Уот (Ефіопське рагу з капусти та картоплі)

🔥 199 ккал · Білки 5 · Жири 7 · Вуглеводи 31

⏱ 45 хв · Легко

Ярма (плов з крупного булгуру з бараниною)

🔥 652 ккал · Білки 39 · Жири 26 · Вуглеводи 66

⏱ 110 хв · Середньо

Огокбап (Рис з п'яти круп)

🔥 325 ккал · Білки 10 · Жири 1 · Вуглеводи 68

⏱ 65 хв · Легко

Гомен Ват

🔥 188 ккал · Білки 6 · Жири 12 · Вуглеводи 19

⏱ 60 хв · Середньо

Запечений Судак

🔥 258 ккал · Білки 33 · Жири 12 · Вуглеводи 6

⏱ 35 хв · Легко

Моте Пільо

🔥 381 ккал · Білки 16 · Жири 25 · Вуглеводи 26

⏱ 30 хв · Легко

Капустяний фугат

🔥 143 ккал · Білки 3 · Жири 10 · Вуглеводи 10

⏱ 25 хв · Легко

Салат з камуту

🔥 333 ккал · Білки 10 · Жири 17 · Вуглеводи 39

⏱ 60 хв · Легко

Бріам

🔥 325 ккал · Білки 6 · Жири 15 · Вуглеводи 43

⏱ 80 хв · Легко

Варені равлики

🔥 190 ккал · Білки 34 · Жири 3 · Вуглеводи 5

⏱ 50 хв · Середньо

Матазіз (Палестинський суп з бараниною, йогуртом та галушками)

🔥 487 ккал · Білки 32 · Жири 22 · Вуглеводи 45

⏱ 135 хв · Середньо

Каша Хауса Коко (Гостра пшоняна каша)

🔥 234 ккал · Білки 6 · Жири 2 · Вуглеводи 50

⏱ 35 хв · Середньо

Чуо-тхан (Корейський суп з в'юна)

🔥 415 ккал · Білки 47 · Жири 14 · Вуглеводи 30

⏱ 105 хв · Середньо

Каша з теффу

🔥 184 ккал · Білки 7 · Жири 1 · Вуглеводи 36

⏱ 20 хв · Легко

Тушкований морський огірок

🔥 154 ккал · Білки 7 · Жири 5 · Вуглеводи 18

⏱ 40 хв · Середньо

Калан (Каррі з овочів по-керальськи)

🔥 315 ккал · Білки 5 · Жири 18 · Вуглеводи 38

⏱ 50 хв · Середньо

Мот Дал

🔥 270 ккал · Білки 12 · Жири 9 · Вуглеводи 37

⏱ 50 хв · Середньо

Вівсяний суп

🔥 431 ккал · Білки 18 · Жири 21 · Вуглеводи 43

⏱ 25 хв · Легко