早餐 — 食谱

浆果酸奶冻糕

🔥 290 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 8 · 碳水化合物 41

⏱ 5 分钟 · 简单

巴西莓碗

🔥 334 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 11 · 碳水化合物 55

⏱ 7 分钟 · 简单

牛油果鸡蛋吐司

🔥 288 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 19 · 碳水化合物 22

⏱ 10 分钟 · 简单

香蕉面包

🔥 200 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 8 · 碳水化合物 30

⏱ 75 分钟 · 简单

烟熏三文鱼

🔥 166 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 10 · 碳水化合物 0

⏱ 510 分钟 · 中等

花生酱香蕉三明治

🔥 445 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 18 · 碳水化合物 62

⏱ 5 分钟 · 简单

烟熏三文鱼贝果

🔥 435 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 14 · 碳水化合物 59

⏱ 5 分钟 · 简单

浆果燕麦片

🔥 210 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 4 · 碳水化合物 42

⏱ 10 分钟 · 简单

阿雷帕

🔥 216 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 1 · 碳水化合物 47

⏱ 30 分钟 · 简单

酸面包吐司

🔥 272 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 10 · 碳水化合物 40

⏱ 7 分钟 · 简单

巧克力香蕉冰沙

🔥 155 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 3 · 碳水化合物 33

⏱ 5 分钟 · 简单

格兰诺拉麦片棒

🔥 228 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 12 · 碳水化合物 27

⏱ 40 分钟 · 简单

杏仁奶昔

🔥 199 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 3 · 碳水化合物 44

⏱ 5 分钟 · 简单

芒果冰沙

🔥 153 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 3 · 碳水化合物 31

⏱ 5 分钟 · 简单

奇亚籽布丁

🔥 230 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 12 · 碳水化合物 27

⏱ 5 分钟 · 简单

思慕雪碗

🔥 334 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 10 · 碳水化合物 62

⏱ 5 分钟 · 简单

熏鲑鱼贝果

🔥 582 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 20 · 碳水化合物 70

⏱ 10 分钟 · 简单

葡萄柚汁

🔥 101 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 0 · 碳水化合物 26

⏱ 5 分钟 · 简单

麦片

🔥 311 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 12 · 碳水化合物 42

⏱ 5 分钟 · 简单

浆果冰沙碗

🔥 425 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 11 · 碳水化合物 76

⏱ 5 分钟 · 简单

沙克舒卡

🔥 355 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 25 · 碳水化合物 17

⏱ 40 分钟 · 简单

蛋白松饼

🔥 180 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 7 · 碳水化合物 8

⏱ 40 分钟 · 简单

西班牙煎蛋卷 (土豆饼)

🔥 392 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 24 · 碳水化合物 30

⏱ 55 分钟 · 中等

花生酱香蕉吐司

🔥 320 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 17 · 碳水化合物 33

⏱ 5 分钟 · 简单