早餐 — 食谱

烤豆吐司

🔥 377 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 6 · 碳水化合物 58

⏱ 9 分钟 · 简单

全麦百吉饼

🔥 222 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 1 · 碳水化合物 44

⏱ 55 分钟 · 中等

早餐玉米饼

🔥 361 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 24 · 碳水化合物 19

⏱ 12 分钟 · 简单

香蕉煎饼

🔥 362 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 8 · 碳水化合物 62

⏱ 25 分钟 · 简单

希腊酸奶配核桃和蜂蜜

🔥 340 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 23 · 碳水化合物 22

⏱ 2 分钟 · 简单

葡萄柚半个

🔥 63 千卡 · 蛋白质 1 · 脂肪 0 · 碳水化合物 16

⏱ 3 分钟 · 简单

热带冰沙

🔥 230 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 0 · 碳水化合物 58

⏱ 5 分钟 · 简单

燕麦奶昔

🔥 350 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 11 · 碳水化合物 58

⏱ 5 分钟 · 简单

姜黄拿铁

🔥 186 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 8 · 碳水化合物 20

⏱ 8 分钟 · 简单

西芹汁

🔥 56 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 1 · 碳水化合物 12

⏱ 5 分钟 · 简单

火鸡培根

🔥 50 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 2 · 碳水化合物 1

⏱ 9 分钟 · 简单

烟熏三文鱼奶油芝士贝果

🔥 615 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 30 · 碳水化合物 61

⏱ 7 分钟 · 简单

水果奶酪

🔥 240 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 3 · 碳水化合物 28

⏱ 5 分钟 · 简单

胡萝卜姜汁

🔥 176 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 1 · 碳水化合物 41

⏱ 10 分钟 · 简单

蛋白煎饼

🔥 365 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 14 · 碳水化合物 26

⏱ 15 分钟 · 简单

鸡肉香肠

🔥 180 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 4 · 碳水化合物 5

⏱ 35 分钟 · 中等

早餐玉米饼

🔥 570 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 31 · 碳水化合物 48

⏱ 17 分钟 · 简单

希腊羊奶酪

🔥 361 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 31 · 碳水化合物 2

⏱ 13 分钟 · 简单

农夫蛋

🔥 403 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 24 · 碳水化合物 33

⏱ 40 分钟 · 简单

西班牙土豆煎蛋卷

🔥 291 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 15 · 碳水化合物 29

⏱ 50 分钟 · 中等

烟熏三文鱼吐司

🔥 242 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 12 · 碳水化合物 17

⏱ 7 分钟 · 简单

蘑菇煎蛋卷

🔥 250 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 18 · 碳水化合物 4

⏱ 15 分钟 · 简单

西班牙土豆饼 (Tortilla Española)

🔥 335 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 23 · 碳水化合物 23

⏱ 60 分钟 · 中等

烤玉米饼 (Arepas Asadas)

🔥 252 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 1 · 碳水化合物 55

⏱ 25 分钟 · 简单