早餐 — 食谱

西班牙煎蛋饼

🔥 359 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 20 · 碳水化合物 30

⏱ 55 分钟 · 中等

烤豆

🔥 287 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 1 · 碳水化合物 60

⏱ 170 分钟 · 简单

格兰诺拉碗

🔥 430 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 18 · 碳水化合物 50

⏱ 3 分钟 · 简单

隔夜燕麦

🔥 315 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 9 · 碳水化合物 53

⏱ 5 分钟 · 简单

浆果燕麦片

🔥 216 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 3 · 碳水化合物 44

⏱ 7 分钟 · 简单

玉米糊 (Grits)

🔥 162 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 0 · 碳水化合物 35

⏱ 30 分钟 · 简单

蛋清欧姆蛋

🔥 62 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 1 · 碳水化合物 1

⏱ 10 分钟 · 简单

菠菜煎蛋卷

🔥 242 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 18 · 碳水化合物 4

⏱ 12 分钟 · 简单

奇亚籽布丁

🔥 210 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 11 · 碳水化合物 23

⏱ 5 分钟 · 简单

绿色思慕雪碗

🔥 390 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 14 · 碳水化合物 62

⏱ 10 分钟 · 简单

巧克力奇亚籽布丁

🔥 297 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 13 · 碳水化合物 42

⏱ 5 分钟 · 简单

芒果酸奶芭菲

🔥 310 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 9 · 碳水化合物 47

⏱ 5 分钟 · 简单

菠菜苹果冰沙

🔥 202 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 1 · 碳水化合物 51

⏱ 5 分钟 · 简单

牛油果奶昔

🔥 453 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 31 · 碳水化合物 43

⏱ 5 分钟 · 简单

全麦煎饼

🔥 412 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 14 · 碳水化合物 58

⏱ 20 分钟 · 简单

花生酱香蕉冰沙

🔥 330 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 19 · 碳水化合物 34

⏱ 3 分钟 · 简单

英式松饼配果酱

🔥 220 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 2 · 碳水化合物 48

⏱ 5 分钟 · 简单

南瓜面包

🔥 345 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 16 · 碳水化合物 46

⏱ 75 分钟 · 简单

奶酪玉米饼

🔥 366 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 12 · 碳水化合物 47

⏱ 25 分钟 · 简单

素食早餐卷饼

🔥 477 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 26 · 碳水化合物 41

⏱ 25 分钟 · 简单

草莓冰沙碗

🔥 350 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 11 · 碳水化合物 63

⏱ 7 分钟 · 简单

咖啡蛋白奶昔

🔥 230 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 3 · 碳水化合物 28

⏱ 5 分钟 · 简单

纯素蛋白奶昔

🔥 347 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 12 · 碳水化合物 34

⏱ 3 分钟 · 简单

腰果奶

🔥 221 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 18 · 碳水化合物 12

⏱ 5 分钟 · 简单