Полезные рецепты с калориями и БЖУ

Андинская Куахада

🔥 360 ккал · Белки 19 · Жиры 21 · Углеводы 29

⏱ 10 мин · Легко

Суп Кучуко

🔥 550 ккал · Белки 25 · Жиры 18 · Углеводы 71

⏱ 110 мин · Средне

Вьюдо де Пескадо (Колумбийское рыбное рагу)

🔥 716 ккал · Белки 36 · Жиры 19 · Углеводы 105

⏱ 75 мин · Средне

Чалакита де Марискос (Первыйский салат с морепродуктами)

🔥 249 ккал · Белки 31 · Жиры 6 · Углеводы 14

⏱ 30 мин · Легко

Рыба по-Чоррильянски

🔥 1058 ккал · Белки 56 · Жиры 35 · Углеводы 127

⏱ 55 мин · Средне

Беначин (Гамбийский Джоллоф с рыбой)

🔥 626 ккал · Белки 30 · Жиры 11 · Углеводы 102

⏱ 90 мин · Средне

Омо Туо (рисовые шарики)

🔥 290 ккал · Белки 5 · Жиры 0 · Углеводы 64

⏱ 30 мин · Легко

Чохин

🔥 470 ккал · Белки 45 · Жиры 28 · Углеводы 7

⏱ 15 мин · Легко

Урап

🔥 338 ккал · Белки 6 · Жиры 23 · Углеводы 30

⏱ 35 мин · Легко

Чхунму Кимбап

🔥 413 ккал · Белки 20 · Жиры 13 · Углеводы 56

⏱ 45 мин · Средне

Борибап (Корейская Каша с Ячменем и Овощами)

🔥 591 ккал · Белки 21 · Жиры 13 · Углеводы 85

⏱ 45 мин · Средне

Чапкокпап

🔥 216 ккал · Белки 6 · Жиры 1 · Углеводы 45

⏱ 50 мин · Легко

Плов из фрике

🔥 300 ккал · Белки 8 · Жиры 12 · Углеводы 37

⏱ 45 мин · Легко

Бамия (Греческое тушеное блюдо с окрой)

🔥 206 ккал · Белки 4 · Жиры 14 · Углеводы 18

⏱ 70 мин · Легко

Чаша с сорго

🔥 330 ккал · Белки 11 · Жиры 8 · Углеводы 58

⏱ 50 мин · Легко

Салат из полбы

🔥 616 ккал · Белки 18 · Жиры 25 · Углеводы 87

⏱ 60 мин · Легко

Фета с медом (Фета Ме Мели)

🔥 353 ккал · Белки 15 · Жиры 24 · Углеводы 21

⏱ 23 мин · Легко

Тушеная тыква

🔥 234 ккал · Белки 2 · Жиры 15 · Углеводы 25

⏱ 30 мин · Легко

Мохе Манчего (Салат с Манчего)

🔥 539 ккал · Белки 32 · Жиры 37 · Углеводы 22

⏱ 15 мин · Легко

Эйч (Армянский салат из булгура)

🔥 385 ккал · Белки 7 · Жиры 16 · Углеводы 57

⏱ 35 мин · Легко

Артишоки в оливковом масле (Энгинар Зейтиньяглы)

🔥 299 ккал · Белки 6 · Жиры 20 · Углеводы 26

⏱ 50 мин · Легко

Маллореддус (Сардинские ньоккетти с рагу из колбасы)

🔥 720 ккал · Белки 26 · Жиры 35 · Углеводы 71

⏱ 60 мин · Средне

Салат с амарантом

🔥 229 ккал · Белки 5 · Жиры 12 · Углеводы 27

⏱ 35 мин · Легко

Батинджан Рахеб (Салат из баклажанов «Монах»)

🔥 175 ккал · Белки 3 · Жиры 12 · Углеводы 18

⏱ 60 мин · Легко