Вечері — Рецепти

Креветочний Чаудер (Чупе де Камаронес)

🔥 539 ккал · Білки 37 · Жири 23 · Вуглеводи 45

⏱ 60 хв · Середньо

Перуанське куряче рагу (Секо де Польо)

🔥 585 ккал · Білки 46 · Жири 27 · Вуглеводи 35

⏱ 90 хв · Середньо

Паппарделле зі спаржею

🔥 637 ккал · Білки 24 · Жири 25 · Вуглеводи 80

⏱ 30 хв · Легко

Рол з тофу, кунжутом та імбиром

🔥 487 ккал · Білки 23 · Жири 23 · Вуглеводи 52

⏱ 35 хв · Легко

Сукі Нам (Тайський суп-хот-пот)

🔥 431 ккал · Білки 47 · Жири 14 · Вуглеводи 27

⏱ 35 хв · Середньо

Піта з пряним нутом

🔥 477 ккал · Білки 19 · Жири 15 · Вуглеводи 69

⏱ 25 хв · Легко

Мі Пoк (Сінгапурська локшина з рибними кульками)

🔥 747 ккал · Білки 38 · Жири 29 · Вуглеводи 77

⏱ 35 хв · Середньо

Локро (Андське ситне рагу)

🔥 349 ккал · Білки 20 · Жири 14 · Вуглеводи 31

⏱ 225 хв · Середньо

Муттон До П'яза

🔥 548 ккал · Білки 33 · Жири 37 · Вуглеводи 20

⏱ 135 хв · Середньо

Рол з лососем та місо

🔥 499 ккал · Білки 27 · Жири 23 · Вуглеводи 44

⏱ 27 хв · Середньо

Сендвіч з барбекю з джекфрута

🔥 464 ккал · Білки 10 · Жири 13 · Вуглеводи 79

⏱ 40 хв · Середньо

Азійський Салат-Рол

🔥 401 ккал · Білки 35 · Жири 18 · Вуглеводи 31

⏱ 20 хв · Легко

Паніні з грильованим персиком і прошуто

🔥 651 ккал · Білки 27 · Жири 27 · Вуглеводи 76

⏱ 25 хв · Легко

Рол з квасолею, халапеньйо та лаймом

🔥 472 ккал · Білки 16 · Жири 18 · Вуглеводи 65

⏱ 20 хв · Легко

Салат з капусти

🔥 154 ккал · Білки 2 · Жири 11 · Вуглеводи 13

⏱ 15 хв · Легко

Лобіо (Грузинське рагу з квасолі)

🔥 391 ккал · Білки 18 · Жири 16 · Вуглеводи 48

⏱ 110 хв · Середньо

Спагетті з Тарако

🔥 672 ккал · Білки 26 · Жири 29 · Вуглеводи 78

⏱ 20 хв · Легко

Карпаччо з лосося

🔥 385 ккал · Білки 25 · Жири 29 · Вуглеводи 2

⏱ 10 хв · Легко

Суп з скибочками риби

🔥 310 ккал · Білки 32 · Жири 16 · Вуглеводи 9

⏱ 40 хв · Легко

Секо де Карне (Перуанське тушковане м'ясо)

🔥 1046 ккал · Білки 58 · Жири 28 · Вуглеводи 120

⏱ 130 хв · Середньо

Рис з морепродуктами (Arroz de Marisco)

🔥 607 ккал · Білки 31 · Жири 18 · Вуглеводи 76

⏱ 65 хв · Середньо

Качукко (Тосканський рибний суп)

🔥 615 ккал · Білки 62 · Жири 19 · Вуглеводи 39

⏱ 90 хв · Середньо

Креветки Енчіладос (Гострі Креветки)

🔥 252 ккал · Білки 32 · Жири 8 · Вуглеводи 12

⏱ 45 хв · Середньо

Тенсоба

🔥 615 ккал · Білки 30 · Жири 16 · Вуглеводи 89

⏱ 40 хв · Середньо