Корисні рецепти з калоріями та БЖВ

Андійська Куахада

🔥 360 ккал · Білки 19 · Жири 21 · Вуглеводи 29

⏱ 10 хв · Легко

Суп Кучуко

🔥 550 ккал · Білки 25 · Жири 18 · Вуглеводи 71

⏱ 110 хв · Середньо

В'юдо де Пескадо (Колумбійське рибне рагу)

🔥 716 ккал · Білки 36 · Жири 19 · Вуглеводи 105

⏱ 75 хв · Середньо

Чалакіта де Маріскос (Перуанський салат з морепродуктами)

🔥 249 ккал · Білки 31 · Жири 6 · Вуглеводи 14

⏱ 30 хв · Легко

Риба по-Чоррільянськи

🔥 1058 ккал · Білки 56 · Жири 35 · Вуглеводи 127

⏱ 55 хв · Середньо

Беначін (Гамбійський Джолоф з рибою)

🔥 626 ккал · Білки 30 · Жири 11 · Вуглеводи 102

⏱ 90 хв · Середньо

Омо Туо (рисові кульки)

🔥 290 ккал · Білки 5 · Жири 0 · Вуглеводи 64

⏱ 30 хв · Легко

Чожин

🔥 470 ккал · Білки 45 · Жири 28 · Вуглеводи 7

⏱ 15 хв · Легко

Урап

🔥 338 ккал · Білки 6 · Жири 23 · Вуглеводи 30

⏱ 35 хв · Легко

Чхунму Кімбап

🔥 413 ккал · Білки 20 · Жири 13 · Вуглеводи 56

⏱ 45 хв · Середньо

Борібап (Корейська Каша з Ячменем та Овочами)

🔥 591 ккал · Білки 21 · Жири 13 · Вуглеводи 85

⏱ 45 хв · Середньо

Чапкокпап

🔥 216 ккал · Білки 6 · Жири 1 · Вуглеводи 45

⏱ 50 хв · Легко

Плов з фріке

🔥 300 ккал · Білки 8 · Жири 12 · Вуглеводи 37

⏱ 45 хв · Легко

Бамія (Грецьке рагу з окра)

🔥 206 ккал · Білки 4 · Жири 14 · Вуглеводи 18

⏱ 70 хв · Легко

Чаша з сорго

🔥 330 ккал · Білки 11 · Жири 8 · Вуглеводи 58

⏱ 50 хв · Легко

Салат з полби

🔥 616 ккал · Білки 18 · Жири 25 · Вуглеводи 87

⏱ 60 хв · Легко

Фета з медом (Фета Ме Мелі)

🔥 353 ккал · Білки 15 · Жири 24 · Вуглеводи 21

⏱ 23 хв · Легко

Тушкований гарбуз

🔥 234 ккал · Білки 2 · Жири 15 · Вуглеводи 25

⏱ 30 хв · Легко

Мохе Манчего (Салат з Манчего)

🔥 539 ккал · Білки 32 · Жири 37 · Вуглеводи 22

⏱ 15 хв · Легко

Ейч (Вірменський салат з булгуру)

🔥 385 ккал · Білки 7 · Жири 16 · Вуглеводи 57

⏱ 35 хв · Легко

Артишоки в оливковій олії (Енгінар Зейтіньягли)

🔥 299 ккал · Білки 6 · Жири 20 · Вуглеводи 26

⏱ 50 хв · Легко

Маллореддус (Сардинські ньоккетті з рагу з ковбаси)

🔥 720 ккал · Білки 26 · Жири 35 · Вуглеводи 71

⏱ 60 хв · Середньо

Салат з амарантом

🔥 229 ккал · Білки 5 · Жири 12 · Вуглеводи 27

⏱ 35 хв · Легко

Батінджан Рахеб (Салат з баклажанів «Чернець»)

🔥 175 ккал · Білки 3 · Жири 12 · Вуглеводи 18

⏱ 60 хв · Легко