Корисні рецепти з калоріями та БЖВ

Пісто Манчеґо

🔥 182 ккал · Білки 2 · Жири 12 · Вуглеводи 15

⏱ 70 хв · Легко

Шпинат з нутом (Еспінакас кон Гарбанзос)

🔥 266 ккал · Білки 10 · Жири 14 · Вуглеводи 28

⏱ 35 хв · Легко

Веганське Касуле

🔥 531 ккал · Білки 28 · Жири 12 · Вуглеводи 78

⏱ 180 хв · Середньо

Веганський салат Нісуаз

🔥 631 ккал · Білки 16 · Жири 32 · Вуглеводи 72

⏱ 50 хв · Легко

Мексиканський коктейль з морепродуктів

🔥 249 ккал · Білки 29 · Жири 7 · Вуглеводи 19

⏱ 30 хв · Легко

Рагу з ковбасою

🔥 591 ккал · Білки 23 · Жири 34 · Вуглеводи 50

⏱ 75 хв · Середньо

Каррі з грибами та горошком (Матар Машрум)

🔥 180 ккал · Білки 7 · Жири 8 · Вуглеводи 21

⏱ 50 хв · Середньо

Зелений смузі з кейлом

🔥 199 ккал · Білки 3 · Жири 1 · Вуглеводи 50

⏱ 5 хв · Легко

Рол з індичкою та беконом

🔥 395 ккал · Білки 19 · Жири 20 · Вуглеводи 34

⏱ 15 хв · Легко

Маринований оселедець

🔥 174 ккал · Білки 14 · Жири 11 · Вуглеводи 3

⏱ 20 хв · Легко

Курячий рулет

🔥 215 ккал · Білки 20 · Жири 8 · Вуглеводи 13

⏱ 85 хв · Середньо

Алу Чана (Каррі з картоплі та нуту)

🔥 390 ккал · Білки 13 · Жири 11 · Вуглеводи 59

⏱ 45 хв · Середньо

Голубці з куркою

🔥 375 ккал · Білки 27 · Жири 11 · Вуглеводи 43

⏱ 120 хв · Середньо

Овочевий Дхансак

🔥 385 ккал · Білки 16 · Жири 12 · Вуглеводи 56

⏱ 70 хв · Середньо

Алу Капсікум (Картопля з болгарським перцем)

🔥 331 ккал · Білки 5 · Жири 15 · Вуглеводи 46

⏱ 45 хв · Легко

Куряча ковбаска з яблуками

🔥 173 ккал · Білки 20 · Жири 7 · Вуглеводи 6

⏱ 27 хв · Легко

Гирос з індички

🔥 450 ккал · Білки 44 · Жири 12 · Вуглеводи 40

⏱ 25 хв · Легко

Індичка з лимоном та травами

🔥 481 ккал · Білки 61 · Жири 20 · Вуглеводи 8

⏱ 210 хв · Середньо

Креветки на пару

🔥 273 ккал · Білки 53 · Жири 4 · Вуглеводи 8

⏱ 15 хв · Легко

Грильований баттернат

🔥 200 ккал · Білки 3 · Жири 10 · Вуглеводи 30

⏱ 25 хв · Легко

Шанська локшина

🔥 913 ккал · Білки 27 · Жири 56 · Вуглеводи 75

⏱ 45 хв · Середньо

Пакора

🔥 578 ккал · Білки 16 · Жири 34 · Вуглеводи 53

⏱ 35 хв · Середньо

Рігатоні з баклажанами

🔥 656 ккал · Білки 19 · Жири 30 · Вуглеводи 76

⏱ 55 хв · Середньо

Салат з трьох видів квасолі

🔥 203 ккал · Білки 6 · Жири 10 · Вуглеводи 24

⏱ 15 хв · Легко